Доказани ползи от BCAA добавки за спортисти

Разклонените верижни аминокиселини или BCAAs са нещо, за което може би сте чували. Някои от вас може също да знаят, че добавките на BCAAs имат реални ползи за спортистите.

Или BCAAs може да бъде съвсем нова тема за вас. Така или иначе, BCAAs може да бъде фантастично допълнение към вашата диета и обучение.

Къде са открити BCAAs

Дори ако не приемате специална добавка за BCAA, вече ги консумирате. BCAAs са важна част от човешката диета и тъй като не можете сами да ги произвеждате, трябва да ги получите от храната. Разклонените верижни аминокиселини присъстват във всички храни, съдържащи протеини.

Червеното месо и млечните храни са особено високи в аминокиселините с разклонена верига, но това са неща като пилешко, риба, яйца, боб, леща, ядки и соев протеин.

Дори ако сте вегетарианец или вегетарианка, вие вероятно ги получавате от боб и ориз или от сандвич със сирене на скара. Ако имате балансирана диета и консумирате достатъчно протеини, вероятно ще консумирате достатъчно BCAA.

7 причини, поради които добавките на BCAAs са добри за спортистите

Всъщност, всеки професионалист днес е длъжен да го има на техните скривалище преди и след тренировка добавки. Какво го прави толкова добре? Ето причини, поради които всеки състезател трябва да преосмисли допълнителното си скривалище без BCAA.

  • BCAAs вече са част от суроватката.
  • Той действа директно върху скелетните мускули.
  • Работи както като предварително, така и след тренировка.
  • Анаболни и повишени мускулни качества.
  • Увеличава имунния отговор на тялото.
  • Помага за борба с умората.
  • Помага за контрол на теглото.

Присъдата

Всъщност не е вярно да се каже, че добавката на BCAAs е незаменима. Съществените аминокиселини са критични за спортистите, без съмнение. Но ако ядете правилния начин и консумирате между 1,0-1,5 грама протеин на килограм телесно тегло на ден, трябва да сте готови.

Ако ядете цялостна здравословна диета и балансирате протеина си през целия ден, наистина не е нужно да приемате BCAA под формата на добавка.

Ако искате да опитате, се чувствайте свободни – BCAAs не са забранени от спортни асоциации. Също така изглежда, че има малко или никакви странични ефекти, свързани с добавките на BCAA. Повечето добавки за аминокиселини с разклонена верига препоръчват да се приемат преди, по време на тренировка или след тренировка (или комбинация от трите).

Ако търсите добавка за BCAA, която е гарантирана за качество, кликнете върху банера по-долу.

Доказани ползи от BCAA добавки за спортисти