Какви са ползите от тестостерона за бодибилдинг

Докато мъжката и женската мускулна тъкан са идентични, тестостеронът е отговорен за по-големия мускулен размер и сила или бодибилдинг при мъжете.

Според изследователя Лени Кравиц от Университета на Ню Мексико, специфични протеини, наречени растежни фактори, хормон на растежа, кортизол и тестостерон, влияят на способността ви да увеличавате размера на мускулите.

Как влияе тестостеронът върху мускулните качества?

  • По-големи – Преобладаващата теория е, че тестостеронът активира и увеличава броя на прекурсорите на мускулните влакна, наречени “сателитни клетки”. След като бъдат активирани, тези прекурсорни клетки могат да се включат в съществуващите мускулни влакна, за да станат по-големи (хипертрофия), или сателитните клетки могат да се слеят помежду си и да формират нови мускулни влакна (хиперплазия).
  • По-силни – Показано е също, че тестостеронът увеличава количеството калций, което се отделя в клетката, което може да увеличи силата на мускулните контракции.
  • Издръжливост – Тестостеронът увеличава развитието на червените кръвни клетки. Повече червени кръвни клетки означава повече кислородна способност в кръвта и в работещите мускули.
  • Атлетично представяне – Кръвта, събрана от стотици мъжки и женски спортисти от олимпийските спортове, които се състезаваха в световните шампионати през 2011 и 2013 г., показа, че при мъжете спринтните дейности значително повишават биодостъпния тестостерон, докато хвърлянето на дейности го намалява.

Колко важно е тестостеронът за бодибилдинг

Има много предимства на високи нива в нормалните диапазони на тестостерона, неща като нормалното развитие на сперматозоидите, повишеното либидо, повишеното самочувствие и двете, от които сме най-вече заинтересовани, повишената мускулна маса и подобрените атлетични резултати.

Тестостеронът увеличава мускулната маса, като увеличава скоростта на протеиновия синтез в организма (друга сложна тема за друг ден, но повишеният протеинов синтез е нещо, което е от решаващо значение за натрупването на мускули), което ви позволява да изградите мускулна маса.

Повече информация за тестостерона и културизма

Всеки вид бодибилдинг не се смесва добре с ниския тестостерон. Най-добрият начин да тренирате с нисък тестостерон е просто обучение за повишаване на тестостерона.

Не разчитайте на усещането за мускулите си, за да разберете дали сте прекалено обучение. Вашите мускули ще се адаптират към вашата тренировка бързо. Проблемът ще бъде във вашата ендокринна система.

Ключът към бодибилдинга е да поддържате тестостерона на естествено и стабилно ниво, като тренирате умни и ядете здравословно. Също така, опитайте се да запазите нивото на стрес в ежедневието си. Когато изпитвате много проблеми с тестостерона, намерете това, което помага да запазите кортизола ви и ще забележите незабавно покачване на тестостерона.

 

Какви са ползите от тестостерона за бодибилдинг