Креатинът не е само за изграждане на мускули

Новото изследване показва, че креатинът не е само добавка за изграждане на мускули, а помага и за цялостното здраве, поради въздействието му върху сърцето, черния дроб, костите и мозъка.

Креатинът е пептидна молекула, която човешкото тяло може да използва за енергия. Въпреки че креатинът се произвежда от човешкото тяло, добавката може да увеличи клетъчното съдържание на креатин, да подобри мускулното му функциониране и да се свърже с различни здравни ефекти.

Източник и нужди

Човек се нуждае от 1 до 3 грама креатин на ден. Около половината от това идва от диетата, а останалите се синтезират от тялото. Хранителните източници включват червено месо и риба. Един килограм сурово говеждо или сьомга осигурява 1 до 2 грама креатин.

По-големите атлети, които тренират интензивно, “може да се наложи да консумират между 5 и 10 грама креатин на ден”, за да поддържат своите магазини.

Хората, които не могат да синтезират креатин поради здравословно състояние, може да се нуждаят от 10 до 30 грама на ден, за да избегнат здравословни проблеми.

6 изненадващи ползи за здравето от креатин, включително за изграждане на мускули

  • Подобрява енергията.

Креатинът активно работи, за да увеличи нивото на мускулите на фосфокреатина, което е решаващо съединение, което се намира в гръбначния стълб на мускула ви, което помага да се съхраняват фосфатите за мускулна енергия.

Тези, които приемат креатин, съобщават за значително намаляване на умората, дори и при екстремни температури, в сравнение с тези, които не го приемат.

  • Насърчава здрави мускули.

Креатинът е популярен сред бодибилдърите, спортистите и треньорите, защото е известно, че подобрява мускулната маса.

  • Подобрява ефективността на упражненията.

Неотдавнашно научно изследване установи, че креатинът може да подобри работата ви с висока интензивност с 15%.

  • Помага за предотвратяване и борба с различни заболявания.

Тъй като една от основните ползи на креатина е повишаването на нивото на фосфокреатина, той активно работи за предотвратяване и намаляване на развитието на много неврологични заболявания.

Въпреки че креатинът може да не предотврати напълно развитието на болестта, изследователските проучвания са доказали, че креатинът може значително да намали симптомите, както и да забави прогресията на заболяването и да подобри продължителността на живота ви, ако сте развили определена болест.

  • Активно работи за подобряване на мозъчната функция.

Освен креатин, стимулиращ повишени нива на фосфокреатин и аденозин трифосфат, той също така повишава нивата на допамина и функцията на митохондриите.

Чрез осигуряването на вашето тяло и мозък с тези подобрения в решаващи съставни нива, вашият мозък ще има подобрена памет, ниво на интелигентност и ще може да изпълнява и изпълнява трудни задачи.

  • Помага за понижаване нивата на кръвната захар и борба с диабета.

Креатинът също така е полезен за увеличаване на функцията на молекулата на транспортера, което гарантира, че правилното количество кръвна захар се абсорбира в мускулите ви. Така че, като увеличавате приема на креатин, в крайна сметка намалявате риска от развитие на диабет.

Креатинът е голям бизнес

Креатинът наистина е голям бизнес. Хората в Съединените щати се очаква да похарчат около 2,7 милиарда долара годишно за спортни добавки, повечето от които съдържат креатин.

Научете повече за креатина, неговите ползи и ползи и дали трябва да вземете добавката или не, като кликнете върху следния банер.

Креатинът не е само за изграждане на мускули