Мускулите се свиват след спиране на креатина

Може да се чудите какво ще се случи, ако спрете да използвате креатин. Мускулите ви се свиват след спиране на добавката на креатин? Намерете отговора в тази статия.

Ако сте били добавка с креатин за реална продължителност от време сега, може да се чудите какво ще се случи, ако спрете да го използвате за определен период, или дори съвсем.

Ще загубите ли всички положителни ползи, които сте постигнали по време на дозирането? Има ли някакви възможни нежелани реакции, свързани с внезапно спиране на употребата на креатин?

Предимства на креатина

Креатинът се възползва от програмата ви за изграждане на мускулите по два основни начина:

  • Увеличава вътреклетъчното задържане на вода.

Креатинът изисква допълнителна вода, за да се възстанови във вашата мускулна тъкан. След като мускулите ви станат напълно наситени с креатин, това обикновено се случва около 3 седмици след допълване с 5 грама дневно.

Вашият мускул трябва да придобие леко по-пълен външен вид в резултат на увеличаването на течността.

  • Повишаване на силата и мощта във фитнес залата.

Това е много по-трудно за точно открояване, отново ще се промени доста от човек на човек.

Чрез увеличаване на ефективността на тялото Ви с аденозин трифосфат (използваема молекула на енергия в мускулите ви), креатинът подобрява физическата ви работа и увеличава общата сила и мощност.

Трябва ли да вземете завинаги сътворението или мускулите ви ще се свият, когато го спрете

Не е нужно да приемате креатин завинаги. Можете да спрете допълването по всяко време, когато искате. Но нивата на креатин в мускулите ви ще започнат да се разрушават около две седмици, след като спрете да го приемате.

В рамките на 4-6 седмици, допълнителният креатин ще измие изцяло от мускулите ви, а тялото ви ще се върне в изходното ниво от 1-2 грама на ден.

Според едно проучване, дори и когато продължава да се допълва с 2 g дневно креатин след фаза на натоварване, вместо препоръчителната 5, креатинът в мускулите на участниците все още е спаднал до изходното ниво в рамките на 2 седмици, поради напрегнатото им упражнение.

Някои експерти по фитнес препоръчват да се откажете от креатин за един месец на всеки 12 седмици или не. Защо? Има много причини, свързани с браузърите, изхвърлени като смисъл, като например да се гарантира, че тялото ви все още естествено може да произвежда креатин или да избегне други възможни отрицателни странични ефекти.

Действителната наука е показала, че няма причина да се прекъсва креатинът. Докато я приемате, собственото производство на креатин от тялото ви ще забави някои, но ще продължи да го произвежда и естествените ви нива ще се върнат към нормалното, ако / когато сте спрели да го приемате.

И не се наблюдават нежелани странични ефекти при ежедневната, продължителна употреба. Така че, не е нужно да креатин завинаги. Но ако искате да извлечете максимума от ползите, допълнете с него ежедневно. Това няма да навреди и е евтино.

Колко дълго трябва да приемате креатин

Препоръчваме непрекъснато да използвате креатин. Препоръчваната дневна доза е между 3 и 5 грама. Непрекъснатият прием на креатин – в дните за тренировки и тренировки, както и в дните без тренировки – повишава производителността и изграждането на мускулите.

Доказано е, че добавянето на креатин монохидрат оказва положително въздействие върху организма през периода на приема и е оценено като безопасно при препоръчваната дневна доза.

Проучванията показват, че нивата на креатин в организма в случай на прием от три до пет грама дневно след три до четири седмици са точно толкова високи, колкото и след прием на по-високи дози в началото. В допълнение, дългосрочното приложение с дневна доза от 3 до 5 g е безопасно.

Ако искате да сте по-сигурни относно ползите и безопасността на добавката на креатин, кликнете върху банера по-долу.

Мускулите се свиват след спиране на креатина