Начинаещите направляват най-добрата добавка преди спорта

Най-добрата добавка преди спорт има комбинация от клинично доказани съставки: креатин и бета-аланин, плюс кофеин и цитрулин.

Също така прескача нежелани съставки като изкуствени оцветители и подсладители.

Докато няма хапче или прах, които да победят здравословна диета и лека нощ, най-добрата добавка за тренировка безопасно и удобно ще ви даде допълнителен тласък.

Най-добрият начин да вземете пред-спортна добавка и 3 грешки, които да избягвате

Хората имат възможност да объркат своята пред-спортна добавка. Уверете се, че не правите нито една от тези грешки, когато става дума за тази популярна категория добавки.

  • Грешка 1: вашето време е изключено (сериозно).

Повечето от активните съставки на вашата пред-спортна напитка отнемат 30-60 минути, за да достигнат пикови нива в кръвта ви. Ако изчакате, докато стигнете до фитнес залата, за да го вземете, ще бъдете добре във второто или третото си упражнение, преди да се появят всички ефекти.

Така че, ако имате това навсякъде от 30 минути до един час преди тренировката или представянето си, вие получавате пълната полза от него. По-голямо притеснение трябва да бъде дали ще го вземете твърде късно, особено ако работите в късния следобед или в късна вечер. Ако го направите, може да имате затруднения при заспиване след това.

  • Грешка 2: приемате го на празен стомах.

Ако някога пиете кафе на празен стомах, вие знаете чувството: светлоглаво, нервно и понякога дори гадно. Ако пиете пред-спортна добавка с 200-300 милиграма кофеин, без да ядете нищо, можете да се чувствате точно по същия начин.

Като малка храна 30-60 минути, преди да вземете пред-спортната си добавка, може да ви помогне да сведете до минимум страничните ефекти като тези, плюс тези допълнителни хранителни вещества ще ви помогнат да прокарате тренировката си.

Ако сте загрижени, че приемането на пред-спортна добавка на пълен стомах ще намали силата си, не яжте ястие с много фибри в него. Избягвайте цели зърна, сурови плодове, ядки и семена и сурови зеленчуци.

  • Грешка 3: в пред-спортната ви добавка липсват някои основни съставки.

Има много велики пред-спортни добавки, които можете да избирате от тези дни. Съществуват и много по-малко от големи пред-спортни добавки – често тези с повече съставки, отколкото можете да разчитате на пръстите си. Дългият списък от съставки вероятно включва пълнители или такива малки количества важни съставки, които еднократна доза няма да ви направят много добре.

Последните думи

Трудно е да се знае кои добавки работят и кои са фалшиви. Така че, винаги търсете марка, която е произведена в добра производствена практика. Това гарантира, че получавате продукт, който всъщност съдържа това, което казва.

Blackwolf е пример за марка за спортни добавки, на която можете да се доверите. Продуктът се произвежда в най-доброто помещение, съдържа и полезни и безопасни съставки. Пълна информация за спортната добавка можете да намерите на официалния уебсайт.

Начинаещите направляват най-добрата добавка преди спорта