Ролята на добавките в културизма за чиста мускулна маса

Накратко, хранителните добавки ни помагат да получим всички необходими хранителни вещества, необходими за изграждането на чистата мускулна маса.

Когато се комбинира с добра диета, добавките могат да подобрят резултатите и резултатите от обучението ви. Има обаче някои големи истини и още по-големи лъжи за добавките.

Докато експертите са съгласни, че витаминните и минералните добавки са полезни в нашата диета, те също така посочват, че те са добавки, а не заместители, и че те трябва да запълнят хранителните пропуски, а не да поемат нашата диета.

На второ място, добавките са от малка полза, ако не натискате здраво в салона. Същото важи и ако празнувате и преяждате три пъти на ден. С други думи, трябва да направите всичко останало, преди добавките да навлязат в сцената. Това включва редовно обучение, правилна диета и достатъчно период на възстановяване и сън.

Наистина ли се нуждаете от добавки за изграждане на чиста мускулатура

Ние знаем нещата, които са необходими за изграждането на мускулите: правилно хранене, обучение за съпротива и прогресивно претоварване. Това са основите, от които се нуждаете, за да изградите мускули, независимо от нивото на вашия опит. Така че правилният отговор е “Не, те не са длъжни да печелят мускули!”

Но има още нещо, което да разгледа. Въпреки че не се нуждаете от добавки за изграждане на мускули, те със сигурност са полезни, ако целта ви е да станете толкова мускулести и силни, колкото е възможно.

Ако решите да използвате една или повече добавки за добра мускулна наддаване във вашата програма, съчетани с правилното хранене и тренировка, определено ще видите повече печалби в сравнение с човек, който избере да отиде без добавки. Това би станало особено, ако инвестирате в правилните продукти и ги вземете в точните суми.

4 научно-приложни добавки за подобряване на изграждането на чиста мускулатура

Когато вашето обучение и хранене са заключени, тези четири научно-подкрепени добавки могат определено да ви помогнат да получите новата си физика малко по-бързо, да повиши качеството на вашите тренировки и да ви помогне да се възстановите.

Ето ги и тях:
• Креатин – природно срещащо се вещество в нашите мускулни клетки и е един от основните източници на клетъчна енергия.
• Бета-аланин – естествена неесенциална аминокиселина, която влиза в организма чрез храни, които са богати на протеини.
• Суроватъчен протеин – доставя на организма високо количество протеини и аминокиселини, които помагат да се започне анаболен процес.
• Разклонена верига аминокиселина – специфичните аминокиселини, т.е. левцин, изолевцин и валин, за които е доказано, че стимулират протеиновия синтез и спомагат за регулиране на метаболизма на протеините.

Три начина допълва помощ

• Не можете да получите всички необходими хранителни вещества от храните. Едно забележително изследване от Университета в Тексас установи, че днешните храни са далеч по-малко хранителни в сравнение с преди 50 години.
• Трудно е да се натрупа тегло и да се изгради мускул с кльощава генетична проклятие. Разчитането на диета не е достатъчно. Твърдото обучение ще бъде по-малко ефективно, когато не получавате достатъчно хранителни вещества.
• Отнема време и пари, за да се трансформирате от слаб до голям. Освен ако нямате много да похарчите, можете да се възползвате от предимството на програма за допълване, за да затворите хранителната разлика поради диетата си и заетия начин на живот.

Ролята на добавките в културизма за чиста мускулна маса