Die verschiedenen Arten von Glutamin verstehen

Es gibt zwei Arten von Glutamin-Ergänzungen – Glutamin-Peptide und L-Glutamin. Lesen Sie diesen Artikel, um ihre Unterschiede zu erfahren.

L-Glutamin ist “freie Form” und nicht an andere Aminosäuren gebunden.

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel bevorzugen Glutaminpeptide, die an andere Aminosäuren gebunden sind und vom Körper stabiler und besser assimiliert werden. Jedoch verwenden die meisten Studien, die die Vorteile von Glutaminergänzungen zeigen, L-Glutamin und keine Peptide.

Eine kurze Geschichte von Glutamin

Es war diese “bedingt essentielle” Qualität von Glutamin, die dazu führte, dass es schließlich eine Sport Ergänzung wurde. Im Gegensatz zu vielen Ergänzungen wurde Glutamin erstmals klinisch bei Intensivpatienten eingesetzt. Es wurde festgestellt, dass Menschen mit sehr schweren Traumata oder Verbrennungen besser erholten, wenn sie zusätzliches Glutamin erhielten.

Die Theorie besagt, dass Glutamin benötigt wird, wenn der Körper ausreichend belastet wird. Die Studien zeigten, dass zusätzliches Glutamin erforderlich ist und dass der Körper die Stoffwechselwege, die für Glutamin spezifisch sind, verwendet, um die Erholung zu unterstützen. Daher wird routinemäßig Spezialröhrchen für Intensivpatienten mit Glutamin versetzt.

Natürlich gibt es eine Menge Unterschiede zwischen Intensivpatienten, die mit Sonden gefüttert werden, und Sportlern; aber die Theorie blieb: Wenn die Nachfrage hoch genug war, dann würde Glutamin benötigt werden und die Ergänzung L-Glutamin wurde geboren.

Das “L” bezieht sich auf die chemische Struktur; mehr davon später. Glutamin versprach, eine große Sache für Athleten zu sein, das Problem war, dass in Studie nach Studie nichts viel passierte. Es schien, dass bei Sportlern Glutamin eine Verschwendung von Geld war, oder besser zu der Zeit, eine sehr teure Geldverschwendung. Trotzdem überlebte Glutamin und ist noch heute da.

Die Unterschiede zwischen den beiden Arten von Glutamin

Möglicherweise haben Sie die Anzeigen gelesen. Sie behaupten, dass Glutaminpeptid dem normalen Glutamin überlegen ist – um den Faktor zehn. Und deshalb bekommen Sie ein echtes Schnäppchen, wenn Sie nur dreimal mehr für Glutaminpeptid bezahlen als für normales Glutamin. Leider sind diese Behauptungen falsch.

Der Betrug mit Glutaminpeptiden ist ein weiteres Beispiel für den Missbrauch von Daten zur Unterstützung einer nicht unterstützbaren Behauptung. Es scheint heutzutage eine Epidemie zu geben.

Wenden Sie die hier verwendete “Logik” an, um den Unterschied zwischen Obst und Fruchtsaft zu analysieren. Der Körper absorbiert Saft schneller, aber das macht den Saft nicht besser. Tatsächlich verursachen Sie lediglich einen “Kurzschluss” im Verdauungsprozess und erzeugen eine größere Insulinreaktion. Aus diesem Grund sollten Sie keine Fruchtsäfte trinken. Und aus diesem Grund sollten Sie kein Glutaminpeptid nehmen. Es hilft dir einfach nicht.

Peptide unterscheiden sich von Aminosäuren in freier Form, weil sie im Grunde 2 oder mehr Aminosäuren (Bausteine ​​von Proteinen) sind, die chemisch miteinander verknüpft sind.

Ihr Körper nimmt natürlich ganze Proteine ​​(aus langen Ketten von Aminosäuren) und zerlegt sie durch einen natürlichen Hydrolyseprozess, um immer kleinere Peptide zu produzieren, so dass sie absorbiert werden können. Freie Aminosäuren wie normales L-Glutamin sind nur die einzige Aminosäure.

Die Glutamin-Dipeptide sind typischerweise an L-Alanin oder L-Glycin gebundenes L-Glutamin. So können Sie diese beiden Möglichkeiten entweder als positiv oder als negativ betrachten.

  • Peptide haben eine schnellere Absorptionsrate in Peptidform oder …
  • Sie kaufen X Gramm Glutamin und in Wirklichkeit nur 50% davon als Glutamin.

Glutamin-Dosierungsempfehlung

In der Regel ist die beste Dosierung Einnahme von 2 bis 5 Gramm zweimal täglich und bis zu 10 Gramm täglich für ernsthafte Leistungssportler.

Obwohl die Auswirkungen von überschüssigem Glutamin selten Probleme verursachen, ist es eine gute Idee, wenn Sie Glutamin langfristig einnehmen, auch mit B-Vitaminen zu ergänzen. Dies gilt insbesondere für Vitamin B12, das den Aufbau von Glutamin im Körper steuert.

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