Kreatin ist nicht nur zum Muskelaufbau

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Kreatin nicht nur ein muskelaufbauendes Präparat ist, sondern aufgrund seiner Wirkung auf Herz, Leber, Knochen und Gehirn auch insgesamt gesund ist.

Kreatin ist ein Peptidmolekül, das der menschliche Körper für Energie nutzen kann. Obwohl Kreatin vom menschlichen Körper produziert wird, kann Supplementierung den zellulären Kreatingehalt erhöhen, die Muskelleistung verbessern und ist mit einer Vielzahl von Gesundheitseffekten verbunden.

Quelle und Bedürfnisse

Eine Person benötigt zwischen 1 und 3 Gramm Kreatin pro Tag. Etwa die Hälfte davon stammt aus der Ernährung, der Rest wird vom Körper synthetisiert. Zu den Nahrungsquellen gehören rotes Fleisch und Fisch. Ein Pfund rohes Rindfleisch oder Lachs liefert 1 bis 2 Gramm Kreatin.

Größere Sportler, die intensiv trainieren, “müssen möglicherweise zwischen 5 und 10 Gramm Kreatin pro Tag zu sich nehmen”, um ihre Geschäfte zu behalten.

Menschen, die Kreatin aufgrund eines Gesundheitszustandes nicht synthetisieren können, müssen möglicherweise 10 bis 30 Gramm pro Tag einnehmen, um Gesundheitsprobleme zu vermeiden.

6 überraschende gesundheitliche Vorteile von Kreatin, einschließlich für den Muskelaufbau

  • Verbessert die Energie.

Kreatin wirkt aktiv, um das Niveau von Phosphokreatin in der Muskulatur zu erhöhen. Dies ist eine wichtige Verbindung, die im Wirbeltier Ihres Muskels gefunden wird und die Speicherung von Phosphaten für die Muskelenergie unterstützt.

Diejenigen, die Kreatin einnahmen, berichteten über einen signifikanten Rückgang der Müdigkeit, sogar bei extremen Temperaturen, verglichen mit denen, die es nicht eingenommen hatten.

  • Fördert gesunde Muskeln.

Kreatin ist vor allem bei Bodybuildern, Sportlern und Trainern beliebt, da es bekanntermaßen die Muskelmasse erhöht.

  • Verbessert die Trainingsleistung.

Eine kürzlich durchgeführte wissenschaftliche Studie hat ergeben, dass Kreatin deine hochintensive Trainingsleistung um bis zu 15 Prozent verbessern kann.

  • Hilft bei der Vorbeugung und Bekämpfung verschiedener Krankheiten.

Da einer der Hauptvorteile von Kreatin die Erhöhung des Phosphokreatinspiegels ist, wirkt es aktiv, um die Entwicklung vieler neurologischer Erkrankungen zu verhindern und zu reduzieren.

Obwohl Kreatin die Entwicklung einer Krankheit nicht vollständig verhindern kann, haben Studien gezeigt, dass Kreatin die Symptome signifikant reduzieren und das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen sowie die Lebenserwartung verbessern kann, wenn Sie eine bestimmte Krankheit entwickelt haben.

  • Aktiv arbeitet, um die Gehirnfunktion zu verbessern.

Neben Kreatin stimuliert erhöhte Konzentrationen von Phosphokreatin und Adenosintriphosphat, erhöht es auch die Dopaminspiegel und Mitochondrienfunktion.

Indem Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn mit diesen Verbesserungen in wichtigen Verbindungslevels versorgen, wird Ihr Gehirn ein verbessertes Gedächtnis und Intelligenzniveau haben und in der Lage sein, schwierige Aufgaben auszuführen und auszuführen.

  • Hilft den Blutzuckerspiegel zu senken und Diabetes zu bekämpfen.

Kreatin ist auch hilfreich, um die Funktion des Transportermoleküls zu erhöhen, was sicherstellt, dass eine richtige Menge an Blutzucker in die Muskeln aufgenommen wird. Indem Sie Ihre Kreatinzufuhr erhöhen, senken Sie letztendlich Ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken.

Kreatin ist ein großes Geschäft

Kreatin ist in der Tat ein großes Geschäft. Man geht davon aus, dass die Menschen in den Vereinigten Staaten jährlich etwa 2,7 Milliarden Dollar für Sportergänzungsmittel ausgeben, von denen die meisten Kreatin enthalten.

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