Nahrungsergänzungsmittel sind für Sportler sehr wichtig

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler ist weit verbreitet. Athleten, die Nahrungsergänzungsmittel verwenden, sollen eine bessere Gesundheit und Leistung haben.

Sie können nicht alle Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper von Ihrer Diät benötigt, und hier sind die Gründe:

  • Es gab nie eine einzige klinische Studie, die dokumentiert, was eine ausgewogene Ernährung ausmacht, oder eine, die nachgewiesen hat, dass sie in der Lage ist, grundlegende Nährstoffanforderungen durch Vollwertkost allein zu erfüllen.
  • Neue Studien zeigen, dass Nahrung allein nicht alle Mikronährstoffe liefert, die wir zur Vorbeugung von Mangelerscheinungen benötigen, geschweige denn eine optimale Gesundheit erreichen.
  • Nur wenige von uns haben routinemäßigen Zugang zu frischen, lokal angebauten Lebensmitteln. Ein großer Teil unserer Ernährung kommt aus weit entfernten Nahrungsmitteln, wird unreif geerntet und dann verpackt. Nährstoffgehalt ist fraglich und in der Regel erschöpft.
  • Selbst wenn wir alle Nährstoffe erhalten könnten, die wir von unserer Ernährung benötigen, ist es sehr unwahrscheinlich, dass einer von uns eine so ideale Diät zu sich nimmt, wie wir es für richtig halten.

Supplementierung füllt sich dort, wo die Ernährung knapp wird, und sie wird knapp werden, vor allem angesichts der hohen Nährstoffanforderungen von Ausdauersportlern. Wo also kommt der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln zu kurz?

  • In der Regel nicht in Kalorien, außer während und direkt nach dem Ausdauertraining.
  • Niemals in Salz!
  • Oft in Protein für hart trainierende Athleten.
  • Selten in Fett, obwohl Omega-3 ein Problem für einige sein kann.
  • Fast immer in Mikronährstoffen.

Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler

Der rationelle Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln in Verbindung mit einer gesunden Ernährung wird wesentlich zur Gesundheitsförderung und Krankheitsprävention beitragen.

Sie helfen nicht nur, die Ernährungslücken zu schließen, die üblicherweise in der typischen amerikanischen Ernährung zu finden sind, sondern die Forschung legt nahe, dass bestimmte Nährstoffe spezifische Funktionen des Körpers unterstützen können. Zum Beispiel:

  • Calcium und Vitamin D unterstützen die Knochengesundheit.
  • B-Vitamine zusammen mit Omega-3-Fettsäuren helfen, die Gesundheit des Herzens zu unterstützen.
  • Es ist bekannt, dass sich Antioxidantien bei älteren Menschen positiv auf die Gesundheit der Augen, die Atmung und die kognitive Gesundheit auswirken.
  • Protein kann bei der sportlichen Erholung helfen und größere Gewinne in der fettfreien Masse erzielen.

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