Η σημασία της κρεατίνης για την οικοδόμηση άπαχου μυός

Η μονοϋδρική κρεατίνη μπορεί δικαίως να ισχυριστεί ότι είναι το πιο δημοφιλές και αναμφισβήτητα πιο αποτελεσματικό συμπλήρωμα για την οικοδόμηση άπαχου μυός που διατίθεται σήμερα.

Η ομορφιά της κρεατίνης είναι ότι είναι 100% φυσική και εμφανίζεται σε πολλά τρόφιμα, επομένως είναι απίθανο να απαγορευτεί από οποιαδήποτε αθλήματα ή διαγωνισμούς.

Από την οπτική του bodybuilder, η κρεατίνη μπορεί να αυξήσει σημαντικά την άπαχο μυϊκή μάζα γρήγορα, να βελτιώσει την απόδοση σε άσκηση υψηλής έντασης, να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και να επιταχύνει τα ποσοστά ανάκτησης.

Εδώ έρχεται η κρεατίνη

Όταν παίρνετε ένα συμπλήρωμα κρεατίνης, κορεάζετε τους μυς σας με περισσότερη φωσφορική κρεατίνη.

Η φωσφορική κρεατίνη δίδει το φωσφορικό της μόριο σε διφωσφορική αδενοσίνη. Στη συνέχεια γίνεται πάλι τριφωσφορική αδενοσίνη.

Τώρα που οι μύες σας έχουν και πάλι τριφωσφορική αδενοσίνη, μπορούν να επαναλάβουν ολόκληρη τη διαδικασία. Αυτό σας δίνει περισσότερη διαθέσιμη ενέργεια για να ανυψώσετε το βαρύ βάρος του κώλου.

Κρεατίνη για την αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας

Η κρεατίνη έχει βρεθεί στο παρελθόν ότι έχει ως αποτέλεσμα σημαντικές αυξήσεις στη μυϊκή μάζα και τη δύναμη. Αναδυόμενα στοιχεία δείχνουν τώρα ότι η συμπλήρωση κρεατίνης, κοντά στην κατάρτιση αντίστασης, είναι μια σημαντική στρατηγική για τη δημιουργία ενός αναβολικού περιβάλλοντος για την ανάπτυξη των μυών.

Η κρεατίνη όχι μόνο αυξάνει την απόδοση της προπόνησης, αλλά έχει πρόσφατα αποδειχθεί ότι αυξάνει την μυϊκή υπερτροφία μέσω της ενεργοποίησης των αναβολικών γονιδίων μετά την άσκηση.

Ένα άλλο πρόσθετο πλεονέκτημα της κρεατίνης είναι ότι μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή μετά την άσκηση και τη βλάβη των μυών. Η κρεατίνη μπορεί να έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορεί να έχουν προστατευτικά αποτελέσματα στη μυϊκή βλάβη.

Η κρεατίνη αυξάνει επίσης την άπαχο μυϊκή μάζα ενισχύοντας την ενδοκυτταρική περιεκτικότητα σε νερό, αλλά άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η κρεατίνη αυξάνει τη δραστηριότητα των δορυφορικών κυττάρων, γεγονός που αυξάνει το δυναμικό ανάπτυξης των μυϊκών ινών και βοηθά στην αποκατάσταση των μυών.

Μπορεί ένας αρχάριος να χρησιμοποιήσει κρεατίνη

Ναί. Η κρεατίνη ενισχύει την ενέργεια και τη δύναμη και μπορεί να αυξήσει τις προσπάθειες και τα κέρδη μυών ενός αρχαίου εκπαιδευόμενου.

Η κρεατίνη είναι ασφαλής και αποτελεσματική για τους αθλητές όλων των επιπέδων δεξιοτήτων. Δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια καλή προσέγγιση κατάρτισης, αλλά μπορεί να βελτιώσει όλες τις προσπάθειες κατάρτισης.

Πάρτε το χρόνο κάνοντας κλικ στο παρακάτω banner για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την κρεατίνη και τα οφέλη της.

Η σημασία της κρεατίνης για την οικοδόμηση άπαχου μυός