Η τεστοστερόνη για το bodybuilding: τι κάνει

Τι κάνει η τεστοστερόνη για το bodybuilding; Εάν θέλετε να μάθετε την απάντηση, διαβάστε σε αυτό το άρθρο!

Η τεστοστερόνη είναι, ως επί το πλείστον, αρσενική ορμόνη που παράγεται από τους όρχεις, παρόλο που μια μικρότερη ποσότητα παράγεται από τα επινεφρίδια (που κάθονται πάνω από τα νεφρά).

Η τεστοστερόνη είναι η ορμόνη νούμερο ένα για bodybuilding και την κατάρτιση βάρους, ειδικά για την ανάπτυξη της δύναμης και των μυών (αν και αυτό δεν είναι πάντα ο πρωταρχικός στόχος της κατάρτισης βάρους).

Επτά έξυπνοι τρόποι για να ενισχύσετε την τεστοστερόνη σας

Η δύναμη της τεστοστερόνης είναι σχεδόν μυθική, και δεν είναι περίεργο. μπορεί να ενισχύσει τους μυς, να κάψει το σωματικό λίπος και να στηρίξει τη διάθεσή σας, τον ύπνο, τη λίμπιντο, την ενέργεια, τη γενική υγεία και την ποιότητα ζωής.
• Τρώτε λίπος, ενισχύστε την τεστοστερόνη.
Λάβετε υπόψη ότι όταν πρόκειται για διαιτητικό λίπος, δεν είναι μόνο η ποσότητα του λίπους που τρώτε, αλλά και το είδος του λίπους.
• Μην αποφεύγετε τη χοληστερόλη.
Η τεστοστερόνη προέρχεται από τη χοληστερόλη, οπότε δεν θα πρέπει να εκπλήσσει το γεγονός ότι αν η δίαιτά σας στερείται χοληστερόλης, είναι επίσης πολύ πιθανό να μην αλλάξετε τον εαυτό σας όταν πρόκειται για την ορμόνη που παράγει μυς.
• Καταναλώστε τα συστατικά που ενισχύουν την τεστοστερόνη.
Πρέπει επίσης να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις και τα σωστά εργαλεία του εμπορίου, εάν θέλετε να επωφεληθείτε πλήρως από αυτό το φυσικό ενισχυτικό τεστοστερόνης.
• Οι μακρύτερες προπονήσεις δεν είναι καλύτερες.
Οι προπονήσεις που διαρκούν περισσότερο από περίπου μία ώρα μπορεί να αρχίσουν να αυξάνουν τα επίπεδα κορτιζόλης και στη συνέχεια να μειώνουν την τεστοστερόνη.
• Απολαύστε την ποιότητα του ύπνου σας.
Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να μειώσει δραματικά την ποσότητα τεστοστερόνης που παράγει το σώμα σας, μειώνοντας έτσι την ανάπτυξη μυών και την απώλεια λίπους.
• Χρησιμοποιήστε μεταβλητές κατάρτισης που σχετίζονται με μεγαλύτερη τεστοστερόνη.
Προσέχετε στα πρωτόκολλα που προκαλούν μεγάλους βαθμούς μυϊκής μάζας και είναι μέτρια έως υψηλή ένταση.

Τι μαγεία κάνει η τεστοστερόνη για το bodybuilding

• Αυξάνει τη μυϊκή μάζα.
Η τεστοστερόνη είναι το πρωτογενές ανδρογόνο που βρίσκεται στους σκελετικούς μύες. Επομένως, όταν η τεστοστερόνη μειώνεται, η μυϊκή μάζα θα ακολουθήσει το παράδειγμα.

• Ρύθμιση οιστρογόνων.
Η ρύθμιση των οιστρογόνων είναι σημαντική για το bodybuilding, καθώς οι υπερβολικές ποσότητες οιστρογόνου και αρωματάσης οδηγούν σε “girly” χαρακτηριστικά, όπως οι μπότες ατόμων.

• Μείωση της κορτιζόλης.
Η ρύθμιση της κορτιζόλης είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους bodybuilders και τους αθλητές επειδή είναι οι δημογραφικοί που είναι επιρρεπείς στο να τονίζουν τους εαυτούς τους για να κάνουν περισσότερες επαναλήψεις ή να ανυψώνουν βαρύτερα ή να ξοδεύουν περισσότερο χρόνο στο γυμναστήριο κ.λπ.

Επιστρέφοντας στο σωστό δρόμο στο bodybuilding

Η τεστοστερόνη είναι ένα από τα βασικά στοιχεία του bodybuilding. Αν έχετε χαμηλή τεστοστερόνη, οι στόχοι του bodybuilding θα είναι πολύ πιο δύσκολο να επιτευχθούν, εάν δεν είναι δυνατόν.

Στα μέσα της δεκαετίας του ’30, μερικοί άνδρες αρχίζουν να παρουσιάζουν μείωση στην παραγωγή τεστοστερόνης τους.

Το να ελέγχετε τα επίπεδά σας και να μάθετε περισσότερα για το τι μπορείτε να κάνετε για να τα διορθώσετε μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο στο bodybuilding και πολλά άλλα.

Η τεστοστερόνη για το bodybuilding: τι κάνει