Μάθετε πόσο γρήγορα αναπτύσσεται η τεστοστερόνη στους μυς

Πόσο γρήγορα αναπτύσσεται η τεστοστερόνη; Η τεστοστερόνη σας βοηθά να χτίσετε τους μυς μόλις αρχίσετε να εργάζεστε, αλλά δεν πρόκειται να είστε τεράστιοι αμέσως.

Για να χτίσετε τους μυς, πρέπει να καταστρέψετε τους μυς σας και τότε το σώμα σας θα επισκευαστεί και θα προσαρμοστεί στις βλάβες, δημιουργώντας ισχυρότερους μυς.

Με αυτή την έννοια, η τεστοστερόνη σας βοηθά να χτίσετε τους μυς αμέσως μόλις αρχίσετε να εργάζεστε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα είστε τεράστιο αμέσως.

Η τεστοστερόνη δημιουργεί μυς

Η τεστοστερόνη (που απαντάται φυσιολογικά στο σώμα) χτίζει πραγματικά μυς; Ναι και ΟΧΙ.

Έρευνα έχει τρέξει τους αριθμούς και δήλωσε ότι εάν είστε κάτω από τις κανονικές σειρές τότε ναι, θα έχετε έναν σκληρότερο χρόνο κτίριο μυών. Έτσι, με αυτό είπε, αν διατηρήσετε τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης, τότε θα έχετε ρεαλιστικά κανένα πλεονέκτημα της αύξησης αυτών των επιπέδων στις ανώτερες περιοχές του φυσιολογικού, προκειμένου να έχετε το πλεονέκτημα της οικοδόμησης περισσότερης μυϊκής μάζας.

Όταν πρόκειται για απώλεια λίπους, η ιστορία είναι λίγο διαφορετική. Σύμφωνα με την έρευνα, καθώς τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξήθηκαν, συνέβη και η απώλεια λίπους. Έτσι, φυσικά η αύξηση των επιπέδων σας στο ανώτερο, κανονικό εύρος θα έχει επίδραση στην απώλεια λίπους αλλά όχι στο κέρδος μυών.

Πόσο γρήγορα παίρνει η τεστοστερόνη για να χτίσει μυς

Παρόλο που τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι πάντα γρήγορα, δημιουργώντας μια σταθερή ρουτίνα κατάρτισης δύναμης θα σας δείξει αισθητά κέρδη μυών σε λίγες εβδομάδες έως αρκετούς μήνες.

Η δαπάνη ολόκληρης της ημέρας στο γυμναστήριο δεν είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση μυών. Βάρος κατάρτιση για 20 έως 30 λεπτά, 2 έως 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετή για να δείτε τα αποτελέσματα. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να στοχεύσετε όλες τις κύριες ομάδες μυών σας τουλάχιστον δύο φορές καθ ‘όλη τη διάρκεια των εβδομαδιαίων προπονήσεων.

Παρόλο που ίσως να μην δείτε αμέσως τα αποτελέσματα, ακόμη και μια μόνο προπόνηση δύναμης μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της ανάπτυξης μυών. Η άσκηση διεγείρει αυτό που ονομάζεται πρωτεϊνική σύνθεση στις 2 έως 4 ώρες αφού τελειώσετε την προπόνησή σας. Τα επίπεδα σας μπορούν να παραμείνουν ανυψωμένα για μια ολόκληρη μέρα.

Όταν ανασηκώνετε, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε μεταξύ 8 και 15 επαναλήψεων στη σειρά. Αυτό είναι ένα σετ. Περιμένετε ένα λεπτό μεταξύ των σετ για να ξεκουραστείτε. Στη συνέχεια συμπληρώστε ένα άλλο σετ με το ίδιο μήκος. Πάρτε περίπου 3 δευτερόλεπτα για να σηκώσετε ή να ωθήσετε το βάρος σας στη θέση του. Στη συνέχεια, κρατήστε αυτή τη θέση για ένα δευτερόλεπτο και τραβήξτε άλλη μια αργή για 3 δευτερόλεπτα για να χαμηλώσετε το βάρος.

Η επίδραση της τεστοστερόνης στην ανάπτυξη των μυών

Αν τα επίπεδα της τεστοστερόνης σας θεωρούνται χαμηλά – όπως στην κάτω κανονική κλίμακα, τότε ναι, θα έχετε έναν σκληρό χρόνο να φτιάξετε μυς. Ωστόσο, μόλις βρεθείτε στην κανονική εμβέλεια, δεν θα οικοδομήσετε φυσικά μυϊκή μάζα – πρέπει ακόμα να εργαστείτε στο γυμναστήριο.

Με την απώλεια λίπους είναι λίγο διαφορετική. Απλά έχοντας υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης έχει αποδειχθεί ότι οδηγεί σε απώλεια λίπους από μόνη της.

Επομένως, αν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε μείνει άπαχο σιγουρευτείτε ότι μεγιστοποιείτε αυτά τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Μάθετε πόσο γρήγορα αναπτύσσεται η τεστοστερόνη στους μυς