Μάθετε πώς να επιλέξετε την καλύτερη κρεατίνη για την οικοδόμηση μυών

Στην εξεύρεση της καλύτερης κρεατίνης για την οικοδόμηση μυών, είναι σημαντικό να κατανοήσετε πρώτα τα βασικά στοιχεία αυτού του συμπληρώματος.

Απλά, η κρεατίνη είναι μια ένωση που παρέχει ενέργεια στους μύες σας. Κατασκευάζεται από το ανθρώπινο σώμα και επίσης βρίσκεται σε μερικά τρόφιμα – κυρίως νωπό κρέας. Η κρεατίνη παράγεται στο ήπαρ, το πάγκρεας και τα νεφρά, και μεταφέρεται στους μύες του σώματος μέσω της κυκλοφορίας του αίματος.

Μόλις φτάσει στους μυς, μετατρέπεται σε φωσφοκρεατίνη (φωσφορική κρεατίνη). Αυτός ο υψηλής ισχύος μεταβολίτης χρησιμοποιείται για την αναγέννηση της τελικής πηγής ενέργειας των μυών, της τριφωσφορικής αδενοσίνης. Όταν ασκηθείτε, τα επίπεδα τριφωσφορικής αδενοσίνης σας πέφτουν γρήγορα. Η κρεατίνη είναι υπεύθυνη για την αποκατάσταση των επιπέδων τριφωσφορικής αδενοσίνης.

Οφέλη από τη συμπλήρωση κρεατίνης

  • Αυξημένη άπνοια μυϊκή μάζα, ιδιαίτερα με την προπόνηση δύναμης.
  • Βελτιωμένη μυϊκή δύναμη.
  • Μειωμένη μυϊκή πληγή και χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής που προκαλείται από την άσκηση.
  • Βελτιωμένη ροή αίματος κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
  • Βελτιωμένη απόδοση κατά την εκπαίδευση υψηλής έντασης.

Πολλοί αθλητές ακολουθούν ένα πρωτόκολλο “φόρτωσης” περίπου 25 γραμμάρια την ημέρα για πέντε ημέρες, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο. Αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε τα ίδια οφέλη με περίπου 5 γραμμάρια την ημέρα, πιθανώς με καμία από τις ήπιες παρενέργειες του πρωτοκόλλου φόρτωσης, οι οποίες περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι και αύξηση του σωματικού βάρους.

Το αλίευμα είναι ότι πρέπει να το πάρετε με συνέπεια. Μην το παραλείπετε!

3 συμβουλές για την επιλογή της καλύτερης κρεατίνης για την οικοδόμηση μυών

Ευτυχώς, η κρεατίνη είναι ένα φθηνό συμπλήρωμα, επιτρέποντας στους χρήστες δοκιμές και λάθη, αλλά γιατί χάνετε χρόνο και χρήμα; Εδώ είναι τρεις γρήγορες βασικές συμβουλές για την αγορά κρεατίνης:

  1. Οι σκόνες και οι κάψουλες είναι οι καλύτερες. Η κρεατίνη έχει σχετικά μικρή διάρκεια ζωής. Αυτό κάνει ιδανική τη χρήση σκόνης ή κάψουλας, καθώς οι περισσότερες κρεατίνες αγοράζονται χύμα. Δεδομένου ότι τα νέα προϊόντα κρεατίνης επιφάνεια, απέχουν από την αγορά ενός υγρού μορφή δεδομένου ότι η ποιότητα θα μειωθεί πιο γρήγορα.
  2. Ψάξτε για creapure. Βρίσκονται κυρίως σε ευρωπαϊκά και ρωσικά προϊόντα κρεατίνης, η creapure θεωρείται η πιο καθαρή μορφή κρεατίνης. Η καθαρή μορφή θα πρέπει να οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα και ταχύτερη βελτίωση.
  3. Η HFL Sport Science είναι ένα παγκοσμίου φήμης εργαστήριο ελέγχου και έρευνας για την καταπολέμηση του ντόπινγκ στον αθλητισμό. Εάν θα δοκιμάσετε ναρκωτικά, αναζητήστε την ετικέτα HFL. Αν είστε τυχεροί, οι μολυσματικές ουσίες σε μια συγκεκριμένη μάρκα κρεατίνης δεν θα βρίσκονται στη λίστα απαγορευμένων ουσιών.

Εάν είστε άτυχος, μια κακή παρτίδα κρεατίνης θα μπορούσε να φέρει μια απαγορευμένη ουσία, και μπορεί να βρεθείτε να καθίσετε μια αναστολή. Ευτυχώς, η Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή εγκρίνει δοκιμασμένα προϊόντα και τους δίνει τη σφραγίδα HFL της έγκρισης. Εάν πληρώνεστε για να ανταγωνιστείτε ή θέλετε να είστε πιο ασφαλείς, φροντίστε να βρείτε την ετικέτα HFL.

Όταν αγοράζετε συμπληρώματα, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ποιο είναι το καλύτερο. Για την καλύτερη κρεατίνη μετά την προπόνηση, βεβαιωθείτε ότι πληροί αυτά τα τρία κριτήρια. Σε οκτώ έως δέκα εβδομάδες, θα πετύχετε μεγαλύτερο κέρδος και επιτυχία.

Επιτύχετε τη μυϊκή μάζα που πάντα θέλατε

Εάν έχετε κάποια επιπλέον χρήματα που παραμένουν και θέλετε να πειραματιστείτε με άλλα προϊόντα, με όλα τα μέσα προχωρήστε και δοκιμάστε τα. Απλά να γνωρίζετε ότι τα αποτελέσματα που θα λάβετε από τα περισσότερα από τα άλλα προϊόντα θα μειωθούν και θα εξασθενίσουν όταν αυτά εξαντληθούν. Χρειάζεστε μια καλή βασική βάση για να μπορέσετε να οικοδομήσετε ένα σπίτι.

Το CreatineMuscleBuilder είναι ένα ασφαλές και το καλύτερο συμπλήρωμα που μπορείτε να κάνετε για να χτίσετε μυς. Αποτελείται από κλινικά δοκιμασμένα και γνήσια συστατικά, τα οποία είναι απαλλαγμένα από κάθε είδους κινδύνους. Γι ‘αυτό έχει αποδειχθεί ότι έχει μηδενικές παρενέργειες στο σώμα. Θα δώσει μόνο ικανοποιημένοι και αξιόπιστα αξιόλογα αποτελέσματα στο σώμα με οποιονδήποτε τρόπο.

Μάθετε πώς να επιλέξετε την καλύτερη κρεατίνη για την οικοδόμηση μυών