Συμπληρώματα για την ανάπτυξη μυών – τα οποία είναι υγιή

Συμπληρώματα είναι μόνο το κερασάκι στην τούρτα επειδή μπορείτε ακόμα να ασκηθείτε για την ανάπτυξη των μυών με τη συνεπή ρουτίνα άσκησης, την υγιεινή διατροφή και τον ποιοτικό ύπνο.

Αυτά είναι τα θεμέλια πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα για να χτίσετε τους μυς.

Από ενισχυτές τεστοστερόνης σε ζιζανιοκτόνα ζιζανίων, συμπληρώματα που υπόσχονται να χτίσουν μυς είναι μια μεγάλη βιομηχανία. Είναι όλα εμπορεύονται στους ανθρώπους με τον ίδιο τρόπο: αγοράζουν αυτό το προϊόν, παίρνουν jacked, χάνουν λίπος, φαίνονται πιο σέξι, και πετυχαίνουν τη ζωή.

Αλλά πόσα από αυτά τα συμπληρώματα πραγματικά σας βοηθούν να χτίσετε μυς;

Πώς να επιλέξετε τα υγιή συμπληρώματα για την ανάπτυξη των μυών

Πριν αποφασίσετε να πάρετε συμπληρώματα, ρωτήστε τον εαυτό σας αυτά τα ερωτήματα πρώτα: τρώτε σωστά για να ικανοποιήσετε τις ενεργειακές σας απαιτήσεις και υπάρχει μια λύση τροφίμων / υγρών;

Συμπληρώματα δεν θα διορθώσει μια κακή διατροφή, ώστε πριν πάρετε οποιοδήποτε βάρος του κόστους των παροχών έναντι των κινδύνων.

Εάν, μετά από διαβούλευση με τον καταχωρημένο αθλητικό διαιτολόγο ή / και τον θεράποντα γιατρό, και εξακολουθείτε να θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα, πρέπει να αντιμετωπιστούν οι ακόλουθοι τομείς, καθώς θα συμβάλουν στην αύξηση του κινδύνου εάν δεν τηρηθεί. Λάβετε πληροφορίες σχετικά με το συμπλήρωμα, συμπεριλαμβανομένων:
• Λειτουργουν?
• Υπάρχουν βλαβερές παρενέργειες;
• Είναι εντελώς νόμιμες;
• Υπάρχει πραγματικό όφελος στα συμπληρώματα;

Οι πραγματικοί τρόποι να αυξηθεί ο μυς

Η βιομηχανία συμπλήρωμα είναι ακμάζουσα, και έχει εδώ και χρόνια – ως ένας από τους κορυφαίους ηγέτες στην αγορά bodybuilding συμπλήρωμα θα πρέπει να ξέρουμε. Ορισμένοι είναι καλύτεροι από τους άλλους και κάποιοι είναι γνωστό ότι προκαλούν σκληρές παρενέργειες.

Συμπληρώματα υψηλής ποιότητας, ωστόσο, δεν μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ αν δεν ακολουθήσετε τους παρακάτω τρόπους για να οικοδομήσετε μυς:

• Ανυψώστε τα βάρη σε τακτικό πρόγραμμα.
Ακολουθήστε ένα σχηματικό πρόγραμμα άσκησης στο οποίο στοχεύετε όλες τις κύριες ομάδες μυών σας και χρησιμοποιήστε ένα φορτίο που θα σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι – όπως κάνατε πραγματικά κάτι. Αυτό είναι τόσο περίπλοκο όσο γίνεται.

Για την αγάπη για όλα τα ανθρώπινα, χρησιμοποιήστε την κατάλληλη φόρμα! Δεν θα κάνετε καμία πρόοδο εάν η τεχνική σας είναι απενεργοποιημένη, ανεξάρτητα από το αν συμπληρώνετε ή όχι.

Περάστε μέσα από ένα πλήρες εύρος κίνησης, μην χρησιμοποιήσετε την ορμή για να μετακινήσετε τα βάρη και εστιάστε σκληρά στην κίνηση με αργή και ελεγχόμενη κίνηση.

Στην πραγματικότητα, υπάρχει ακόμα ένα πράγμα. Μην εργάζεστε με τους ίδιους μύες σε διαδοχικές ημέρες. Χρειάζονται χρόνο για να ανακάμψουν, ή σίγουρα θα σας καθοδηγήσουν για τραυματισμό. Πάρτε τουλάχιστον 24 ώρες πριν από την εργασία των ίδιων μυϊκών ομάδων.

• Τρώτε τον σωστό τρόπο για να χτίσετε τη μυϊκή μάζα.
Το φαγητό βγήκε πριν από τα συμπληρώματα. Και υπήρχαν πολλοί ισχυροί, μυϊκοί άνδρες που περπατούσαν εκεί. Πώς το έκαναν αυτό; Πραγματικά απλή. Έφαγαν φαγητό. Πραγματική τροφή χωρίς χημικά, συντηρητικά ή πρόσθετα.

Το σώμα σας χρειάζεται τρία πράγματα – πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος. Η πρωτεΐνη χρησιμοποιείται για την αναδόμηση των χαλασμένων μυϊκών κυττάρων, οι υδατάνθρακες χρησιμοποιούνται για την ενέργεια και το λίπος χρησιμοποιείται για να λιπαίνει τις αρθρώσεις σας και επίσης να ισορροπήσει τα επίπεδα των ορμονών σας.

• Εργαστείτε σε κατάσταση νηστείας.
Ξέρεις τι συμβαίνει όταν δουλεύεις με άδειο στομάχι; Όχι, δεν παίζεις ούτε παίρνεις φως. Αυτός είναι ένας μύθος! Όσο μένετε ενυδατωμένοι, αυτό δεν θα συμβεί. Η απάντηση που ψάχνετε είναι ότι το σώμα σας αντλεί έναν τόνο αυξητικής ορμόνης και τεστοστερόνης.

Αυτές οι ορμόνες είναι οι πεμπτουσία ορμόνες για την οικοδόμηση μυών σε ολόκληρο το σώμα σας. Εάν ζευγαρώνετε ασκούμενες προπονήσεις με μια σταθερή διατροφή που περιλαμβάνει τα τρόφιμα που αναφέρθηκαν παραπάνω, θα σπάσετε σαν ζέβρα σε χρόνο μηδέν!

Εάν θέλετε να πάτε ένα βήμα παραπέρα, κάνετε μικρά διαλείμματα ανάπαυσης στις προπονήσεις σας και ενσωματώστε μερικά διαστήματα στο σχέδιό σας. Με την κατάρτιση σε υψηλή ένταση, θα σπρώξετε τα ρυθμιστικά στα ορμονικά σας επίπεδα μέχρι μια βαθμίδα υψηλότερη.

• Χρησιμοποιήστε τον ύπνο προς όφελός σας.
Ένα σώμα σε ηρεμία παραμένει σε ηρεμία μέχρι να ασκηθεί από εξωτερική δύναμη. Εάν το σώμα σας δεν είναι σε κατάσταση ηρεμίας, δεν πρόκειται να χτίσει πολλούς μυς. Όχι μόνο κοιμάται ωφέλιμα για την οικοδόμηση μυών, αλλά βάζει και όλα τα υπόλοιπα συστήματα σας σε ισορροπία.

Στη συνέχεια θα καταλήξετε να πυροδοτείτε σε κάθε κύλινδρο που έχετε στον κινητήρα. Μια καλή 7-plus ώρες μια νύχτα είναι η βέλτιστη.

συμπέρασμα

Σύνδεση όλων των παραπάνω σημείων είναι ο πραγματικός τρόπος για την κατασκευή μυών με ή χωρίς συμπληρώματα. Τα συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε αποτελέσματα ταχύτερα και καλύτερα. Ωστόσο, χωρίς πειθαρχημένη σωματική άσκηση, υγιεινή διατροφή και ποιοτικό ύπνο, ό, τι κι αν κάνετε, δεν θα σας φέρει πουθενά.

Συμπληρώματα για την ανάπτυξη μυών – τα οποία είναι υγιή