Construcción muscular basada en creatina versus construcción muscular natural

Creación de músculo a base de creatina versus desarrollo muscular natural, ¿cuál es mejor? Las respuestas aún están en debate y crean confusión entre algunas personas.

Un lado dice que puedes desarrollar músculo solo a través de una buena dieta, un entrenamiento adecuado y un sueño de calidad. La otra parte piensa que esos tres elementos simplemente no son suficientes, y si realmente quieres ser grande, debes agregar algo extra.

Siéntate, relájate y deja que la batalla comience.

Forma natural de construir músculo

Todo lo que necesita hacer es confiar en los mecanismos naturales de su cuerpo y en lo que la Madre Naturaleza ha trazado con astucia frente a usted.

  • Levante pesas en un horario regular.

Siga un esquema de entrenamiento donde apunte a todos sus principales grupos musculares y use una carga que le cause fatiga, como si realmente hubiera hecho algo. Eso es casi tan complicado como se pone.

  • Coma de la manera correcta para desarrollar masa muscular.

Su cuerpo necesita tres cosas: proteínas, carbohidratos y grasas. La proteína se usa para reconstruir las células musculares descompuestas, los carbohidratos se usan como energía y la grasa se usa para lubricar las articulaciones y también para equilibrar los niveles de hormonas.

  • Ejercítate en ayunas.

Lo que estás buscando es que tu cuerpo bombee una tonelada de hormona de crecimiento y testosterona. Estas hormonas son las hormonas por excelencia para desarrollar músculo en todo el cuerpo.

¡Si junta ejercicios en ayunas con una dieta sólida que incluya los alimentos mencionados anteriormente, será arrancado como una cebra en poco tiempo!

  • Use dormir para su ventaja.

No solo dormir es beneficioso para desarrollar músculo, sino que también equilibra todos tus otros sistemas. Luego terminará disparando en cada cilindro que tenga en el motor. Una buena 7 horas más por noche es óptima.

Conectar todos los puntos de arriba es cómo construir músculo sin suplementos, estás haciendo las cosas más difíciles para ti mismo, así que debes ser disciplinado. No se salte pasos o piense que es una especie de disparo caliente que puede cortar las esquinas. Así es como obtienes resultados de mala calidad y terminas decepcionado.

Creación muscular basada en creatina versus construcción muscular natural: la forma más efectiva

La creatina es un suplemento popular por una razón. Es efectivo para aumentar la síntesis de proteína muscular y mejora la potencia de salida, lo que también ayuda a aumentar el crecimiento muscular.

Para aquellos que recuerdan su biología de la escuela secundaria, la creatina actúa como un depósito adicional para los grupos de fosfato.

Cuando su cuerpo comienza a quedarse sin adenosina trifosfato disponible (por ejemplo, al levantar pesas), la creatina puede ayudar a donar algo de fosfato al difosfato de adenosina (para dar a su cuerpo más trifosfato de adenosina). En términos de aplicaciones de la vida real, la creatina básicamente les da a sus células un poco más de energía extra.

La creatina es barata, saludable y ofrece una variedad de beneficios (ya que es esencialmente energía celular, se ha vinculado a los beneficios para la salud en general).

No todos responden positivamente a la creatina, lo que significa que algunas personas no ven ningún beneficio de la suplementación con creatina. Las personas atléticas tienen más probabilidades de responder a la creatina, en comparación con las personas sedentarias.

Deberías tomar creatina para desarrollar músculo

Si su objetivo principal es acelerar un poco el proceso de construcción muscular o aumentar su fuerza, entonces sí, definitivamente puede usarlo.

De acuerdo con muchos estudios a largo plazo sobre la creatina, no hay efectos secundarios que se hayan encontrado. Entonces podemos decir que es seguro ya que es el suplemento más estudiado después de todo. No hay ningún estudio que sugiera que afecte gravemente la salud a menos que la use mal.

Puede hacer clic en el siguiente titular para comprender el mecanismo y cómo nos ayuda a ganar músculo y fuerza.

Construcción muscular basada en creatina versus construcción muscular natural