Cuáles son los beneficios de la testosterona para el culturismo

Si bien el tejido muscular masculino y femenino es idéntico, la testosterona es responsable de un mayor tamaño muscular y fuerza o culturismo en los hombres.

Según el científico del ejercicio Len Kravitz de la Universidad de Nuevo México, las proteínas específicas llamadas factores de crecimiento, hormona del crecimiento, cortisol y testosterona influyen en su capacidad para aumentar el tamaño muscular.

¿Cómo afecta la testosterona el rendimiento muscular?

  • Más grande: la teoría predominante es que la testosterona se activa y aumenta la cantidad de células precursoras de la fibra muscular, llamadas “células satélite”. Una vez activadas, estas células precursoras pueden incorporarse a las fibras musculares existentes para hacerlas más grandes (hipertrofia), o las células satélite pueden fusionarse y formar nuevas fibras musculares (hiperplasia).
  • Más fuerte: también se ha demostrado que la testosterona aumenta la cantidad de calcio que se libera dentro de la célula, lo que puede aumentar la fuerza de las contracciones musculares.
  • Resistencia: la testosterona aumenta el desarrollo de glóbulos rojos. Más glóbulos rojos significan más capacidad de transporte de oxígeno dentro de la sangre y los músculos que trabajan.
  • Desempeño atlético: la sangre recogida de cientos de atletas masculinos y femeninos de atletismo olímpico que compitieron en los campeonatos mundiales de 2011 y 2013 reveló que, en los hombres, las actividades de esprint elevaban significativamente la testosterona biodisponible, mientras que las actividades de lanzamiento la reducían.

Qué tan importante es la testosterona para el culturismo

Hay muchas ventajas de tener altos niveles dentro de los rangos normales de testosterona, cosas como el desarrollo normal de espermatozoides, aumento de la libido, mayor confianza en sí mismo y los dos en los que estamos más interesados, aumento de la masa muscular y un mejor rendimiento atlético.

La testosterona aumenta la masa muscular al aumentar la tasa de síntesis de proteínas en el cuerpo (otro tema complejo para otro día, pero el aumento de la síntesis de proteínas es algo crucial para ganar músculo) permitiéndole desarrollar el tamaño del músculo.

Más información sobre testosterona y culturismo

Cualquier tipo de culturismo no se combina bien con niveles bajos de testosterona. La mejor forma de entrenar con niveles bajos de testosterona es simplemente entrenar para aumentar su testosterona.

No confíe en la sensación de sus músculos para saber si está sobreentrenamiento o no. Tus músculos se adaptarán a tu entrenamiento rápidamente. El problema estará en tu sistema endocrino.

La clave del culturismo es mantener la testosterona a un nivel natural y estable entrenando de forma inteligente y comiendo de manera saludable. Además, trate de mantener sus niveles de estrés bajos en su vida diaria. Cuando experimente muchos problemas de testosterona, encuentre lo que le ayuda a mantener bajo el cortisol y verá un aumento inmediato de la testosterona.

 

Cuáles son los beneficios de la testosterona para el culturismo