El papel de los suplementos en el culturismo para el músculo magro

En pocas palabras, los suplementos dietéticos nos ayudan a obtener todos los nutrientes necesarios para construir masa muscular magra.

Cuando se combina con una buena dieta, los suplementos pueden mejorar el rendimiento y los resultados de su entrenamiento. Sin embargo, hay algunas grandes verdades e incluso mentiras más grandes sobre los suplementos.

Si bien los expertos están de acuerdo en que la suplementación de vitaminas o minerales es beneficiosa en nuestras dietas, también señalan que son suplementos, no reemplazos, y que deben llenar los vacíos de nutrientes, no hacerse cargo de nuestra dieta.

En segundo lugar, los suplementos son de poca utilidad si no te esfuerzas mucho en el gimnasio. Lo mismo ocurre si estás festejando y comiendo en exceso tres veces al día. En otras palabras, debe hacer que todo lo demás sea correcto antes de que los suplementos entren en escena. Esto incluye entrenamiento regular, una dieta adecuada y suficiente período de recuperación y sueño.

¿De verdad necesitas suplementos para la construcción de músculo magro?

Sabemos las cosas que se requieren para desarrollar músculo: nutrición adecuada, entrenamiento de resistencia y sobrecarga progresiva. Estos son los fundamentos que necesita para construir músculo sin importar su nivel de experiencia. Entonces, la respuesta directa es “¡No, no están obligados a ganar músculo!”

Pero, hay algo más a considerar. Aunque no necesitas suplementos para desarrollar músculo, ciertamente son útiles si tu objetivo es llegar a ser lo más musculoso y fuerte que puedas.

Si eliges usar uno o más suplementos de ganancia de músculo bueno en tu programa combinados con una nutrición y entrenamiento adecuados, definitivamente verás más ganancias en comparación con una persona que opta por no consumir suplementos. Esto sucedería especialmente si invierte en los productos correctos y los toma en las cantidades correctas.

4 suplementos respaldados por la ciencia para impulsar la construcción de músculo magro

Cuando su entrenamiento y nutrición están encerrados, estos cuatro suplementos respaldados por ciencia definitivamente pueden ayudarlo a obtener su nuevo físico un poco más rápido, aumentar la calidad de sus entrenamientos y ayudarlo a recuperarse.

Aquí están:
• Creatina: una sustancia natural que se encuentra dentro de nuestras células musculares, y es una de las principales fuentes de energía celular.
• Beta-alanina: un aminoácido natural no esencial que ingresa al cuerpo a través de alimentos ricos en proteínas.
• Whey Protein: proporciona al cuerpo una gran cantidad de proteínas y aminoácidos que ayudan a reactivar el proceso anabólico.
• Aminoácidos de cadena ramificada: los aminoácidos específicos, es decir, leucina, isoleucina y valina, que se ha demostrado que estimulan la síntesis de proteínas y ayudan a regular el metabolismo de las proteínas.

Tres formas complementan la ayuda

• No puede obtener todos los nutrientes necesarios de los alimentos. Un estudio histórico realizado por la Universidad de Texas descubrió que los alimentos de hoy en día son mucho menos nutritivos que hace 50 años.
• Es difícil ganar peso y desarrollar músculo con una maldita maldición genética. Depender de la dieta no es suficiente. El entrenamiento duro será menos eficiente cuando no se obtienen suficientes nutrientes.
• Se necesita tiempo y dinero para transformarse de flaco a grande. A menos que tenga mucho que gastar, puede aprovechar la ventaja del programa de suplementos para cerrar la brecha nutricional debido a su dieta y estilo de vida ocupado.

El papel de los suplementos en el culturismo para el músculo magro