La testosterona para el culturismo: ¿qué hace?

¿Qué hace la testosterona para el culturismo? Si quieres saber la respuesta, ¡lee este artículo!

La testosterona es, en su mayor parte, una hormona masculina producida por los testículos, aunque una cantidad menor es producida por las glándulas suprarrenales (que se sientan en la parte superior de los riñones).

La testosterona es la hormona número uno para el culturismo y el entrenamiento con pesas, especialmente para el desarrollo de la fuerza y ​​el músculo (aunque este no es siempre el objetivo principal del entrenamiento con pesas).

Siete formas inteligentes de aumentar tu testosterona

El poder de la testosterona es casi mítico, y no es de extrañar; puede aumentar los músculos, quemar grasa corporal y respaldar su estado de ánimo, sueño, libido, energía, salud general y calidad de vida.
• Coma grasa, aumente la testosterona.
Tenga en cuenta que cuando se trata de grasa en la dieta, no solo se trata de la cantidad de grasa que come, sino también del tipo de grasa.
• No evites el colesterol.
La testosterona se deriva del colesterol, por lo que no debe sorprender que si su dieta es deficiente en colesterol, también es más que probable que se defraude a sí mismo cuando se trata de la hormona de la construcción muscular.
• Consumir ingredientes que aumentan la testosterona.
También debe elegir los ejercicios correctos y las herramientas correctas del oficio si desea aprovechar al máximo estos potenciadores naturales de testosterona.
• Los entrenamientos más largos no son mejores.
Los entrenamientos que duran más de una hora pueden comenzar a aumentar los niveles de cortisol y posteriormente a disminuir la testosterona.
• Obtenga su sueño de calidad.
La falta de sueño de calidad puede disminuir drásticamente la cantidad de testosterona que produce su cuerpo, lo que reduce el crecimiento muscular y la pérdida de grasa.
• Usar variables de entrenamiento asociadas con una mayor testosterona.
Se adhieren a protocolos que enfatizan grandes grados de masa muscular y son de intensidad moderada a alta.

Qué magia hace la testosterona para el culturismo

• Aumenta la masa muscular.
La testosterona es el andrógeno primario que se encuentra en el músculo esquelético. Por lo tanto, cuando la testosterona disminuye, la masa muscular seguirá su ejemplo.

• Regulación de estrógenos.
La regulación del estrógeno es importante para el culturismo ya que cantidades excesivas de estrógeno y aromatasa conducen a características “femeninas” como los senos masculinos.

• Disminución del cortisol.
La regulación del cortisol es particularmente importante para los culturistas y atletas porque son los demográficos propensos a estresarse a sí mismos para hacer más repeticiones, o levantar peso, o pasar más tiempo en el gimnasio, etcétera.

Volviendo por el buen camino en el culturismo

La testosterona es uno de los fundamentos del culturismo. Si tienes niveles bajos de testosterona, tus objetivos de culturismo serán mucho más difíciles de alcanzar, si es que no es posible en absoluto.

A mediados de los años 30, algunos hombres comienzan a experimentar un declive en su producción de testosterona.

Obtener sus niveles controlados y obtener más información sobre lo que puede hacer para corregirlos puede ayudarlo a volver al buen camino en el culturismo y mucho más.

La testosterona para el culturismo: ¿qué hace?