La créatine comme facteur musculaire naturel

La créatine est une molécule naturelle qui stimule les muscles et qui est produite dans votre corps. Il fournit de l’énergie pour vos muscles et autres tissus.

Cependant, le prendre comme complément alimentaire peut augmenter la teneur en créatine musculaire de 40% au-delà de ses niveaux normaux. De nombreuses études ont confirmé qu’il peut aider à augmenter la masse musculaire.

Est-il nécessaire de prendre de la créatine pour développer le muscle

La créatine régénère quelque chose appelé adénosine triphosphate – en gros, l’énergie stockée dans les cellules musculaires. Il peut augmenter l’énergie de l’adénosine triphosphate lorsque vous vous entraînez, vous obtenez ainsi le maximum de substance dans vos cellules musculaires.

Voici ce qui va vous faire vibrer: la créatine, lorsqu’elle est prise régulièrement, peut vous donner un coup de pouce bien nécessaire dans le gymnase.

Mais si vous cherchez à emballer une masse de monstres, à vous pencher ou à vous faire déchiqueter, la créatine ne fera pas de miracles, mais elle vous donnera un regain d’énergie supplémentaire lorsque vous en aurez le plus besoin. Cela vous donnera certainement un coup de pouce supplémentaire pour effectuer plus de répétitions ou faire plus d’intervalles sur un tapis roulant à haute intensité.

Comment la créatine agit naturellement comme facteur musculaire

En tant que complément, la créatine a été populaire depuis les années 1990 et a fait l’objet de centaines d’études depuis lors. Il se présente sous de nombreuses formes, mais aucune n’a été prouvée comme étant la plus efficace et la moins chère, la monohydrate de créatine.

Avantages de la supplémentation en créatine:

  • Augmentation de la masse musculaire maigre, en particulier lors d’un entraînement musculaire.
  • Amélioration de la force musculaire.
  • Diminution des douleurs musculaires et diminution de l’inflammation induite par l’exercice.
  • Amélioration de la circulation sanguine pendant l’entraînement.
  • Amélioration de la performance lors d’un entraînement intensif.

Beaucoup d’athlètes suivent un protocole de “chargement” d’environ 25 grammes par jour pendant cinq jours, mais ce n’est pas essentiel. Mais vous pouvez également obtenir les mêmes avantages avec environ 5 grammes par jour, sans aucun des effets secondaires bénins du protocole de chargement, qui comprennent les douleurs abdominales et la prise de poids en eau. Le piège est que vous devez le prendre de manière cohérente. Ne le sautez pas!

Ce qu’il faut éviter lors du choix du supplément de créatine

Voici quelques points à surveiller lors de l’achat de créatine:

  • Produits de faible qualité.
  • Mauvaises critiques.
  • ingrédients de remplissage.

Bien que les suppléments puissent offrir de nombreux avantages, l’industrie des suppléments est remplie de bruit et de fausses allégations. Et avec autant d’options à choisir, il est difficile de savoir ce qui est légitime et ce qui ne l’est pas. Cliquez sur la bannière ci-dessous pour en savoir plus sur les suppléments de créatine.

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