Les dangers de la glutamine: sont-ils réels

Lorsque vous envisagez votre régime alimentaire et votre plan nutritionnel, vous vous demandez peut-être si les suppléments de glutamine présentent également un danger.

La réponse simple est que, lorsqu’ils sont utilisés correctement, les suppléments de glutamine sont sûrs.

Tout le monde veut obtenir le maximum de résultats de leur entraînement! La meilleure façon de le faire est de donner à vos muscles les outils et les nutriments dont ils ont besoin pour atteindre leur niveau optimal. Inclure des suppléments de glutamine dans votre régime peut être la clé pour vous.

Qu’est-ce que la glutamine

La glutamine est un acide aminé. Les acides aminés sont des molécules qui jouent de nombreux rôles dans l’organisme. Leur objectif principal est de servir de blocs de construction pour les protéines.

Les protéines sont essentielles aux organes. Ils servent également d’autres fonctions, telles que le transport de substances dans le sang et la lutte contre les virus et les bactéries nuisibles.

Comme beaucoup d’autres acides aminés, il existe sous deux formes différentes: la L-glutamine et la D-glutamine. Ils sont presque identiques mais ont un arrangement moléculaire légèrement différent.

La forme trouvée dans les aliments et les suppléments est la L-glutamine. Certains suppléments le citent comme L-glutamine, mais d’autres utilisent simplement le terme plus large glutamine. Bien que la L-glutamine soit utilisée pour fabriquer des protéines et remplir d’autres fonctions, la D-glutamine semble être relativement peu importante dans les organismes vivants.

La L-glutamine peut être produite naturellement dans votre corps. En fait, c’est l’acide aminé le plus abondant dans le sang et les autres fluides corporels. Cependant, il y a des moments où les besoins en glutamine de votre corps sont supérieurs à sa capacité à le produire.

Par conséquent, il est considéré comme un acide aminé conditionnellement essentiel, ce qui signifie qu’il doit être obtenu à partir de l’alimentation sous certaines conditions, comme une blessure ou une maladie. En outre, la glutamine est une molécule importante pour le système immunitaire et la santé intestinale.

Le danger de prendre trop de glutamine

Votre corps produit généralement suffisamment de glutamine, un acide aminé dont vous avez besoin pour fabriquer des protéines. Parfois, vous pourriez avoir besoin de plus de glutamine si vous êtes blessé ou si vous participez à un exercice très intense.

Vous prenez également de la glutamine grâce à votre alimentation à partir d’aliments contenant des protéines, notamment de la viande, de la volaille, des produits laitiers, du chou et des épinards crus.

Ne prenez pas de suppléments de glutamine sans d’abord consulter votre médecin pour vérifier qu’ils sont sans danger pour vous.

  • Effets secondaires graves potentiels.

Même si vous prenez une surdose de glutamine, il est peu probable qu’elle provoque des symptômes pouvant mettre votre vie en danger.

Les effets secondaires plus graves qui méritent un traitement médical immédiat comprennent une réaction allergique, des problèmes d’audition, des douleurs thoraciques ou des symptômes d’infection, qui peuvent être similaires à ceux de la grippe.

  • effets secondaires mineurs.

Vous êtes plus susceptible de ressentir des effets secondaires mineurs, même lorsque vous prenez des doses relativement élevées de glutamine, bien que vous devriez être surveillé par un médecin lorsque vous prenez plus de 1 500 milligrammes par jour.

Certains effets secondaires potentiels comprennent des démangeaisons ou une éruption cutanée, une transpiration plus fréquente, un gonflement des pieds ou des mains, des douleurs dans le dos ou d’autres muscles ou articulations, des étourdissements ou une fatigue, des maux de tête, l’écoulement nasal, la bouche sèche, des maux d’estomac ou des nausées.

  • Contre-indications potentielles.

Certaines personnes, y compris celles atteintes d’une maladie du foie et d’une maladie rénale, devraient éviter les suppléments de glutamine. Les personnes dont la fonction rénale est diminuée peuvent nécessiter une dose plus faible de glutamine.

Les femmes enceintes ou qui allaitent peuvent aussi vouloir éviter les suppléments de glutamine, car leurs effets sur ces populations n’ont pas été bien étudiés.

  • interactions potentielles.

Les suppléments de glutamine peuvent interagir avec les médicaments de chimiothérapie, ce qui les rend plus efficaces et contribue à réduire leurs effets secondaires. Cependant, parlez toujours avec votre médecin avant de combiner ce supplément avec des médicaments contre le cancer.

Recommandation de dosage de glutamine

En règle générale, le meilleur dosage est une ingestion de 2 à 5 grammes deux fois par jour et jusqu’à 10 grammes par jour pour les athlètes de pouvoir sérieux.

Bien que les effets de l’excès de glutamine causent rarement des problèmes, si vous prenez de la glutamine par voie orale à long terme, il est conseillé d’y ajouter également des vitamines B. Cela s’applique en particulier à la vitamine B12, qui contrôle l’accumulation de glutamine dans le corps.

Vous pouvez cliquer sur la bannière ci-dessous pour obtenir plus d’informations sur le dosage de la glutamine.

Les dangers de la glutamine: sont-ils réels