L’utilisation de compléments alimentaires par les sportifs

L’utilisation de compléments alimentaires par les sportifs est très courante. Les compléments font partie de leur routine d’entraînement ou de compétition.

Les suppléments généralement utilisés comprennent les vitamines, les minéraux, les protéines, la créatine et divers composés “ergogéniques”.

Toutefois, ces suppléments sont souvent utilisés sans une compréhension ou une évaluation complètes des avantages et des risques potentiels associés à leur utilisation, et sans consultation avec un professionnel de la nutrition dans le domaine du sport.

Qu’est-ce qu’un supplément

Un supplément est quelque chose ajouté à l’alimentation, généralement pour compenser une carence nutritionnelle. Idéalement, il devrait être utilisé en complément d’une alimentation équilibrée. Les suppléments comprennent les suivants:

  • Vitamines.
  • Acides aminés.
  • Minéraux.
  • Herbes.
  • Autres plantes.

L’utilisation de compléments alimentaires dans le gymnase par les athlètes

Les compléments alimentaires sont efficaces pour un large éventail de personnes; athlètes, amateurs de fitness, débutants et individus soucieux de leur santé. Les avantages de l’utilisation de compléments alimentaires ne se limitent pas à repousser les limites de la performance d’élite, ils peuvent être utilisés pour lancer tout plan de santé et de remise en forme.

Un débutant peut ne pas être immédiatement au courant des avantages des compléments alimentaires. Par exemple, une personne qui vient de commencer un programme d’haltérophilie pour augmenter sa masse musculaire peut ne pas connaître les niveaux de protéines dont elle a besoin pour consommer ou les suppléments disponibles pour maximiser les gains musculaires.

Les compléments alimentaires procurent la commodité et les avantages des boissons protéinées, des glucides, de la créatine, etc.

Les interprètes d’élite savent parfaitement à quel point les suppléments peuvent être essentiels à leur propre performance, en s’appuyant sur eux pour se dépasser à l’entraînement et à la compétition. Ils comptent également sur eux pour assurer un rétablissement rapide et de qualité de l’entraînement et de la performance afin qu’ils puissent continuellement repousser les limites du sport.

Les compléments alimentaires représentent un avantage de performance qui peut faire la différence entre la première et la deuxième place. Sans les suppléments, le sport ne serait pas en mesure de repousser continuellement ces limites, les athlètes ne pouvant pas s’entraîner aussi fréquemment ou aussi intensément. Les athlètes et les entraîneurs en sont pleinement conscients et analysent soigneusement la nutrition et la supplémentation dans le cadre de leurs programmes et cycles de formation.

Ingrédients sélectionnés dans les compléments alimentaires pour la performance sportive

De nombreux suppléments diététiques et sportifs sur le marché contiennent de nombreux ingrédients (en particulier ceux commercialisés pour la croissance et la force musculaire). Cependant, une grande partie de la recherche a porté uniquement sur des ingrédients uniques.

On ne peut donc pas connaître ou prédire les effets et la sécurité des combinaisons dans ces produits multi-ingrédients à moins que des essais cliniques n’aient étudié cette combinaison particulière. De plus, les quantités de ces ingrédients varient considérablement d’un produit à l’autre.

Dans certains cas, les produits contiennent des mélanges exclusifs d’ingrédients énumérés par ordre de poids, mais les étiquettes ne fournissent pas la quantité de chaque ingrédient dans le mélange.

Les fabricants et les vendeurs de compléments alimentaires pour l’exercice physique et la performance sportive financent rarement ou mènent des recherches scientifiques sur leurs produits exclusifs d’un calibre que les revues biomédicales réputées requièrent pour la publication.

Cliquez sur la bannière ci-dessous pour apprendre à trouver le meilleur complément alimentaire pour les athlètes.

L’utilisation de compléments alimentaires par les sportifs