Moyens éprouvés pour augmenter les niveaux de testostérone naturellement

Au cours de la puberté chez les garçons, la testostérone est l’un des principaux moteurs de changements physiques comme l’augmentation des muscles, la croissance plus profonde de la voix et des cheveux.

Chez les adultes, les niveaux sains sont importants pour la santé générale, le risque de maladie, la composition corporelle, la fonction sexuelle et à peu près tout le reste. En outre, l’augmentation de vos niveaux de testostérone peut entraîner des gains rapides de la masse musculaire et de la vitalité en seulement quelques semaines.

Fait intéressant, il joue également un rôle important dans la santé des femmes et le bien-être sexuel. La recherche est assez concluante: les deux sexes devraient s’assurer qu’ils ont des niveaux sains de testostérone, surtout en vieillissant.

Pourquoi devriez-vous connaître votre niveau de testostérone?

La testostérone se trouve sous trois formes dans le corps: la testostérone libre, la testostérone liée à l’albumine et la testostérone liée à la globuline liée à l’hormone sexuelle. Environ 50-60% de la testostérone est liée à la globuline liant les hormones sexuelles et n’est pas disponible pour l’utilisation.

La testostérone, comme la plupart des hormones, est sécrétée en pulsations plutôt que constamment tout au long de la journée, et devrait être mesurée le matin. La testostérone diminue avec l’âge. Après l’âge de 40 ans, les niveaux de testostérone diminuent généralement de 1,6% par an.

Une étude sur des hommes de niveaux de testostérone différents a montré que ceux du quartile inférieur, avec des niveaux inférieurs à 241 ng / dl, avaient un risque augmenté de 40% de mourir de n’importe quelle cause par rapport aux niveaux les plus élevés. Par conséquent, le maintien des niveaux de testostérone est très important.

Comment peut-on augmenter leurs niveaux de testostérone

Il y a trois types principaux de manières que l’on peut augmenter leurs niveaux de testostérone naturellement:
• Changement de style de vie.
La testostérone peut être affectée par certaines décisions de base de style de vie prises. Le principal changement que l’on peut apporter est l’amélioration de la qualité du sommeil.
• Changement de régime.
Le régime a également un grand impact sur les niveaux de testostérone. Tout d’abord, une alimentation saine et équilibrée est nécessaire pour maximiser les niveaux d’essai.
• Changement de supplémentation.
Évidemment, une alimentation équilibrée et un bon sommeil devraient venir en premier avant de prendre des suppléments pour augmenter la testostérone; Cependant, on peut encore augmenter leur testostérone en prenant divers suppléments.

La ligne de fond sur la façon d’augmenter votre testostérone

Il suffit d’ignorer toutes les pilules de testostérone flashy publiées dans tous les magazines et Internet. Il n’y a pas de solutions rapides (naturelles) pour augmenter la testostérone. Si elles contiennent des ingrédients naturels, ils ne fonctionneront pas.

Les niveaux élevés de testostérone sont quelque chose que vous devez gagner grâce à une vie saine et constante. Sur le plan nutritionnel, le mieux que vous puissiez faire est de soutenir votre production naturelle de testostérone en vous assurant de ne pas manquer de vitamines et de minéraux comme le zinc, la vitamine D et le magnésium.

Moyens éprouvés pour augmenter les niveaux de testostérone naturellement