Qu’est-ce que les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAAs)?

Savez-vous ce que sont les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAAs)? Eh bien, les BCAA sont trois acides aminés bénéfiques pour la croissance musculaire.

Ils ne se trouvent pas seulement dans les suppléments, mais également dans les aliments à forte teneur en œufs ou en viande, ce qui rend la supplémentation inutile pour la plupart des gens.

Informations générales

Les acides aminés à chaîne ramifiée sont des nutriments essentiels que l’organisme obtient des protéines présentes dans les aliments, en particulier la viande, les produits laitiers et les légumineuses. Ils comprennent la leucine, l’isoleucine et la valine.

La «chaîne ramifiée» fait référence à la structure chimique de ces acides aminés. Les gens utilisent des acides aminés à chaîne ramifiée pour la médecine.

Certaines personnes utilisent des acides aminés à chaîne ramifiée pour prévenir la fatigue et améliorer la concentration.

Les athlètes utilisent des acides aminés à chaîne ramifiée pour améliorer leurs performances physiques et réduire la dégradation des protéines et des muscles pendant un exercice intense.

En savoir plus sur les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAAs)

Il existe 20 acides aminés différents qui composent les milliers de protéines différentes présentes dans le corps humain. Neuf des 20 sont considérés comme des acides aminés essentiels, ce qui signifie qu’ils ne peuvent pas être fabriqués par votre corps et doivent être obtenus grâce à votre régime alimentaire.

Parmi les neuf acides aminés essentiels, trois sont les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA): la leucine, l’isoleucine et la valine.

Voici cinq avantages prouvés des BCAA:

  • Augmenter la croissance musculaire.

Les BCAA jouent un rôle important dans la construction musculaire. Cependant, vos muscles ont besoin de tous les acides aminés essentiels pour obtenir les meilleurs résultats.

  • Diminuer les douleurs musculaires.

La supplémentation en BCAAs peut diminuer les douleurs musculaires en réduisant les dommages causés aux muscles exercés.

  • Réduisez la fatigue de l’exercice.

Les BCAAs peuvent être utiles pour réduire la fatigue induite par l’exercice, mais ils sont peu susceptibles d’améliorer les performances physiques.

  • prévenir la fonte musculaire.

La prise de suppléments de BCAAs peut empêcher la dégradation des protéines chez certaines populations présentant une perte musculaire.

  • Bénéficier aux personnes atteintes d’une maladie du foie.

Les suppléments de BCAA peuvent améliorer les résultats pour la santé des personnes atteintes d’une maladie du foie, tout en protégeant éventuellement contre le cancer du foie.

Emballer

Que votre objectif soit le renforcement musculaire ou la perte de poids, la supplémentation avec des acides aminés à chaîne ramifiée (leucine, isoleucine et valine) peut soutenir les processus métaboliques qui en sont la cause. Ils peuvent également rendre vos entraînements de gym plus efficaces.

Vous pouvez obtenir ces acides aminés à partir des aliments, mais les BCAA alimentaires ne touchent pas votre plasma sanguin aussi rapidement que les suppléments de BCAA. Ajoutez un supplément de BCAAs à votre routine! Vous pouvez le prendre avant, après et / ou pendant votre entraînement. Vous pouvez également siroter ces acides aminés entre les repas pour rester dans un état anabolisant autant que possible.

Oubliez les autres suppléments qui sont promis mais qui manquent de résultats. Au lieu de cela, vérifiez la puissance des BCAAs. Cliquez sur la bannière ci-dessous pour en savoir plus.

Qu’est-ce que les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAAs)?