Scopri quanto velocemente il testosterone costruisce il muscolo

Quanto velocemente il testosterone costruisce i muscoli? Il testosterone ti aiuta a costruire i muscoli non appena inizi a lavorare, ma non sarai enorme subito.

Per costruire il muscolo devi danneggiare i tuoi muscoli, e poi il tuo corpo si ripara e si adatta al danno costruendo muscoli più forti.

In questo senso, il testosterone ti aiuta a costruire i muscoli non appena inizi a lavorare, ma questo non significa che sarai enorme immediatamente.

Il testosterone costruisce il muscolo

Il testosterone (presente naturalmente nel corpo) crea effettivamente muscoli? Sì e no.

La ricerca ha pubblicato i numeri e ha dichiarato che se sei al di sotto dei range normali allora sì, avrai più difficoltà a costruire muscoli. Quindi, detto questo, se si mantengono normali livelli di testosterone, non si otterrà realisticamente alcun vantaggio nell’innalzare tali livelli nei limiti superiori del normale per avere un vantaggio nel costruire più massa muscolare.

Quando si tratta di perdita di grasso, la storia è un po ‘diversa. Secondo la ricerca, i livelli di testosterone sono aumentati, così come la perdita di grasso. Quindi, innalzando naturalmente i tuoi livelli nella parte superiore, gli intervalli normali avranno un effetto sulla perdita di grasso ma non sul guadagno muscolare.

Quanto è veloce il testosterone per costruire il muscolo

Anche se i risultati potrebbero non essere sempre veloci, la creazione di una routine di allenamento per la forza solida dovrebbe mostrare notevoli guadagni muscolari in poche settimane o diversi mesi.

Trascorrere tutta la giornata in palestra non è necessario per costruire muscoli. Allenamento con i pesi da 20 a 30 minuti, da 2 a 3 volte a settimana è sufficiente per vedere i risultati. Dovresti provare a indirizzare tutti i tuoi principali gruppi muscolari almeno due volte durante gli allenamenti settimanali.

Anche se potresti non vedere subito i risultati, anche una singola sessione di allenamento della forza può aiutare a promuovere la crescita muscolare. L’esercizio stimola la cosiddetta sintesi proteica nelle 2 o 4 ore successive alla fine dell’allenamento. I tuoi livelli potrebbero rimanere elevati per un giorno intero.

Quando sollevi, dovresti provare a fare tra 8 e 15 ripetizioni di seguito. Questo è un set. Attendi un minuto tra le serie per riposare. Quindi completa un altro set della stessa lunghezza. Prendi circa 3 secondi per sollevare o spingere il tuo peso in posizione. Quindi tieni la posizione per un secondo intero e prendi altri 3 secondi per abbassare il peso.

L’impatto del testosterone sulla crescita muscolare

Se i livelli di testosterone sono considerati bassi, come nel range di normalità, allora si avrà difficoltà a sviluppare i muscoli. Tuttavia, una volta che siete nella gamma normale non costruirete naturalmente la massa muscolare – avete ancora bisogno di lavorare in palestra.

Con la perdita di grasso è un po ‘diverso. È stato dimostrato che avere alti livelli di testosterone porta a perdere grasso da solo.

Quindi se vuoi essere sicuro di rimanere magro, assicurati di massimizzare quei livelli di testosterone.

Scopri quanto velocemente il testosterone costruisce il muscolo