BCAA vs proteine ​​del siero del latte: quali sono le loro differenze

La polvere proteica del siero del latte e del siero di latte è un dibattito comune, per una buona ragione. Poiché alcune forme di integrazione proteica fanno parte di un buon piano nutrizionale per persone attive.

C’è più della scienza dietro gli aminoacidi a catena ramificata e le proteine ​​del siero di latte nel loro complesso. C’è anche una differenza nel valore dei due.

Funzione di BCAA e proteine ​​del siero di latte

Le proteine ​​del siero del latte sono tipi di proteine ​​in polvere ricavate dal siero di latte nel latte vaccino. Il siero di latte è una fonte di proteine ​​ad azione rapida ed è facilmente assorbito dal corpo e utilizzato per costruire muscoli. Contiene tutti e nove gli aminoacidi essenziali necessari per la sintesi muscolare.

  • Aumenta la crescita muscolare.
  • Riduce il tempo di recupero dopo un allenamento intenso.
  • Riduce l’affaticamento muscolare.
  • Sopprime l’appetito.
  • Protegge i muscoli dalla rottura durante la resistenza o l’allenamento cardiovascolare.

Nel frattempo, i BCAA sono aminoacidi a catena ramificata, i tre amminoacidi più importanti usati dal tuo corpo: leucina, iso-leucina e valina. Questi tre rappresentano il 66% dell’attività degli amminoacidi nel tuo corpo, il che li rende più importanti degli altri sei amminoacidi “essenziali” necessari per la crescita muscolare.

I BCAA aiutano a proteggere la massa muscolare quando si riducono drasticamente le calorie, il che li rende ideali per coloro che seguono diete ipocaloriche o con poche calorie. Possono anche aumentare la massa muscolare magra e favorire il recupero post-allenamento.

BCAA vs proteine ​​del siero di latte – quale scegliere

Per metterlo in una prospettiva corretta, il siero di proteine ​​del siero (integratore) è indicato per allenamenti moderati o anche per esercizi pesanti. Ma se hai deciso i tuoi sforzi di ginnastica per costruire i muscoli, in altre parole, l’allenamento intenso è il tuo programma di ginnastica di routine, quindi hai bisogno di una dose misurata di BCAA.

È piuttosto semplice da capire per le persone che sono regolari nei loro allenamenti. Per quanto riguarda un principiante in palestra, è probabile che vi saranno raccomandati frullati di proteine ​​e le proteine ​​del siero di latte si intrometteranno. D’altra parte, il BCAA è un forte investimento per aumentare la forza muscolare e può essere raccomandato solo come parte di intense sessioni di allenamento muscolare.

Alcuni giorni, potresti non aver davvero bisogno di consumare BCAA, che è davvero pensato per aumentare la tua performance in alte dosi. Anche se consumato ogni giorno, BCAA deve essere preso in piccole dosi a causa delle sue proprietà e di vari motivi, specialmente se si tratta di un integratore pesante. Si prevede che assumerai una dieta a base di integratori proteici ogni giorno e che il siero di proteine ​​del siero di latte sia la soluzione migliore.

Conclusione

Poiché le proteine ​​del siero del latte sono le migliori dopo l’allenamento e le BCAA sono utilizzate al meglio, entrambe fanno grandi aggiunte al tuo stack in quanto una combinazione di entrambi i prodotti può aumentare il potenziale di costruzione muscolare.

Tuttavia, se stai cercando di perdere peso, il siero rende un eccellente sostituto del pasto, il che significa che puoi perdere peso e ottenere tutti i benefici muscolari.

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