Comprovati benefici degli integratori BCAA per gli atleti

Amminoacidi a catena ramificata o BCAA sono qualcosa che potresti aver sentito. Alcuni di voi potrebbero anche sapere che gli integratori di BCAA hanno reali benefici per gli atleti.

Oppure i BCAA potrebbero essere un argomento nuovo di zecca per te. In ogni caso, i BCAA possono essere un’aggiunta fantastica alla vostra dieta e allenamento.

Dove sono trovati i BCAA

Anche se non prendi un supplemento di BCAA dedicato, li stai già consumando. I BCAA sono una parte essenziale della dieta umana e dal momento che non puoi produrli da solo, devi ottenerli dal cibo. Gli amminoacidi a catena ramificata sono effettivamente presenti in tutti gli alimenti contenenti proteine.

La carne rossa e i latticini sono particolarmente alti negli aminoacidi a catena ramificata, ma lo sono anche pollo, pesce, uova, fagioli, lenticchie, noci e proteine ​​di soia.

Anche se sei vegetariano o vegano, probabilmente li prendi da fagioli e riso o da un panino al formaggio grigliato. Se hai una dieta equilibrata e stai consumando abbastanza proteine, probabilmente stai consumando abbastanza BCAA.

7 motivi per cui gli integratori di BCAA sono buoni per gli atleti

In effetti, ogni professionista oggi è tenuto ad averlo sul proprio scorta di integratori pre e post allenamento. cosa lo rende così buono? Ecco i motivi per cui ogni atleta dovrebbe riconsiderare la propria scorta di integratori senza BCAA.

  • I BCAA sono ora parte del siero di latte.
  • Agisce direttamente sui muscoli scheletrici.
  • Funziona sia come supplemento pre e post allenamento.
  • Anabolico e aumento della prestazione muscolare.
  • Aumenta le risposte immunitarie del corpo.
  • Aiuta a combattere la stanchezza.
  • Aiuta a controllare il peso.

Il verdetto

In realtà non è vero che il supplemento BCAA sia indispensabile. Gli amminoacidi essenziali sono fondamentali per gli atleti, senza dubbio. Ma se stai mangiando nel modo giusto e consumando tra 1,0-1,5 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo al giorno, dovresti essere tutto pronto.

Se stai mangiando una dieta generale e stai equilibrando le tue proteine ​​per tutto il giorno, non hai davvero bisogno di assumere BCAA in forma di integratore.

Se vuoi provarli, sentiti libero: i BCAA non sono vietati dalle associazioni sportive. Sembrano esserci pochi o nessun effetto collaterale associato agli integratori di BCAA. La maggior parte degli integratori di aminoacidi a catena ramificata raccomandano di assumerli prima, durante o dopo l’allenamento (o una combinazione dei tre).

Se stai cercando un supplemento BCAA garantito per la qualità, fai clic sul banner qui sotto.

Comprovati benefici degli integratori BCAA per gli atleti