Il ruolo della creatina nella contrazione muscolare

La creatina o creatinina è un amminoacido presente nel tessuto muscolare in forma libera e come fosfocreatina che fornisce energia per la contrazione muscolare.

La creatina è un componente importante per aumentare l’energia e costruire i muscoli in modo naturale. Ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi solo se lo utilizzi insieme a una dieta ricca ed equilibrata.

introduzione

Per funzionare come un organismo vivente, è necessario il dispendio di energia.

L’energia è un prodotto, sotto forma di trifosfato di adenosina, di un vasto numero di reazioni chimiche che avvengono in un organismo vivente.

L’adenosina trifosfato può essere sintetizzata attraverso tre vie principali, ma lo scopo di questo documento si estenderà solo alla via della fosfocreatina (creatina fosfato) della produzione di adenosina trifosfato nei muscoli scheletrici.

Come i corpi degli atleti usano la creatina nella contrazione muscolare

Per gli sport e gli esercizi che richiedono una contrazione muscolare esplosiva, vi è un grande interesse a massimizzare la fosfocreatina nei muscoli per aumentare le prestazioni.

Se hai più fosfocreatina in un muscolo, sei in grado di sopportare un periodo più lungo di contrazione muscolare intensa prima che il muscolo sia affaticato e perde potenza.

Sollevamento pesi, sprint, pallacanestro, calcio, hockey su ghiaccio, ciclismo, tennis e sport sul campo potrebbero beneficiare di una fase più lunga di fosfocreatina. Tracciatori di velocità superiori a 100 metri utilizzano prevalentemente il sistema di produzione di energia fosfocreatina o adenosina trifosfato.

Supplementazione di creatina

L’integrazione di creatina può aumentare la forza muscolare svolgendo un ruolo nel trasferimento di energia per aiutare il muscolo a contrarsi.

La creatina sarà convertita in fosfocreatina, che è importante per brevi esplosioni di energia come sprint e sollevamento pesi e che l’esaurimento della fosfocreatina può causare affaticamento muscolare e perdita di potenza muscolare.

Secondo molti studi, l’integrazione di creatina può anche aumentare la massa muscolare. Scopri ulteriori fatti interessanti sulla creatina cliccando sul banner qui sotto.

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