Quali sono i benefici del testosterone per il bodybuilding

Mentre il tessuto muscolare maschile e femminile è identico, il testosterone è responsabile di una maggiore massa muscolare e forza o bodybuilding negli uomini.

Secondo lo scienziato dell’Esercizio Len Kravitz dell’Università del New Mexico, specifiche proteine ​​chiamate fattori di crescita, ormone della crescita, cortisolo e testosterone influenzano la tua capacità di aumentare la massa muscolare.

In che modo il testosterone influisce sulle prestazioni muscolari?

  • Più grande – La teoria prevalente è che il testosterone si attiva e aumenta il numero di cellule precursori delle fibre muscolari, chiamate “cellule satelliti”. Una volta attivate, queste cellule precursori possono essere incorporate nelle fibre muscolari esistenti per ingrandirle (ipertrofia), oppure le cellule satellite possono fondersi insieme e formare nuove fibre muscolari (iperplasia).
  • Più forte – Il testosterone ha anche dimostrato di aumentare la quantità di calcio rilasciata all’interno della cellula, che può aumentare la forza delle contrazioni muscolari.
  • Resistenza – Il testosterone aumenta lo sviluppo dei globuli rossi. Più globuli rossi significano più capacità di carico di ossigeno nel sangue e muscoli in attività.
  • Prestazioni atletiche – Il sangue raccolto da centinaia di atleti di atletica leggera di livello maschile e femminile che hanno gareggiato nei Campionati del Mondo 2011 e 2013 ha rivelato che, negli uomini, le attività di sprint hanno un testosterone bioavailable significativamente elevato, mentre le attività di lancio lo hanno ridotto.

Quanto è importante il testosterone per il bodybuilding?

Ci sono molti vantaggi nell’avere livelli elevati nei normali intervalli di testosterone, cose come lo sviluppo normale dello sperma, aumento della libido, aumento della fiducia in se stessi e dei due per cui siamo maggiormente interessati, aumento della massa muscolare e miglioramento delle prestazioni atletiche.

Il testosterone aumenta la massa muscolare aumentando il tasso di sintesi proteica nel corpo (un altro argomento complesso per un altro giorno, ma l’aumento della sintesi proteica è qualcosa di cruciale per l’aumento di massa muscolare) che consente di costruire la massa muscolare.

Maggiori informazioni su testosterone e bodybuilding

Qualsiasi tipo di bodybuilding non si combina bene con un basso livello di testosterone. Il modo migliore per allenarsi con un basso livello di testosterone è semplicemente l’allenamento per aumentare il testosterone.

Non fare affidamento sulla sensazione dei tuoi muscoli per capire se ti stai allenando troppo o meno. I tuoi muscoli si adatteranno rapidamente al tuo allenamento. Il problema sarà nel tuo sistema endocrino.

La chiave del bodybuilding è mantenere il testosterone a un livello naturale e stabile allenando in modo intelligente e mangiando sano. Inoltre, cerca di mantenere bassi i livelli di stress nella tua vita quotidiana. Quando si verificano un sacco di problemi di testosterone, trovare ciò che aiuta a mantenere il cortisolo verso il basso e vedrete un aumento immediato del testosterone.

 

Quali sono i benefici del testosterone per il bodybuilding