De gevaren van glutamine: zijn ze echt

Terwijl u nadenkt over uw dieet en voedingsplan, vraagt ​​u zich misschien af ​​of glutaminesupplementen ook gevaar opleveren.

Het eenvoudige antwoord is dat glutamine-supplementen bij correct gebruik veilig zijn.

Iedereen wil maximale resultaten behalen met zijn training! De beste manier om dit te doen is om uw spieren de middelen en voedingsstoffen te geven die ze nodig hebben om op hun optimaal niveau te presteren. Het gebruik van glutaminesupplementen in uw regime kan de sleutel voor u zijn.

Wat is glutamine

Glutamine is een aminozuur. Aminozuren zijn moleculen die veel rollen in het lichaam spelen. Hun voornaamste doel is om te dienen als bouwstenen voor eiwitten.

Eiwitten zijn cruciaal voor de organen. Ze dienen ook andere functies, zoals het vervoeren van stoffen in het bloed en het afweren van schadelijke virussen en bacteriën.

Zoals veel andere aminozuren, bestaat het in twee verschillende vormen: L-glutamine en D-glutamine. Ze zijn bijna identiek, maar hebben een iets andere moleculaire indeling.

De vorm in voedingsmiddelen en supplementen is L-glutamine. Sommige supplementen noemen het L-glutamine, maar anderen gebruiken gewoon de bredere term glutamine. Hoewel L-glutamine wordt gebruikt om eiwitten te maken en andere functies uit te voeren, lijkt D-glutamine relatief onbelangrijk in levende organismen.

L-glutamine kan van nature in uw lichaam worden aangemaakt. In feite is het het meest voorkomende aminozuur in het bloed en andere lichaamsvloeistoffen. Er zijn echter momenten waarop de glutaminebehoeften van je lichaam groter zijn dan het vermogen om de glutamine te produceren.

Daarom wordt het beschouwd als een voorwaardelijk essentieel aminozuur, wat betekent dat het onder bepaalde omstandigheden uit het dieet moet worden verkregen, zoals letsel of ziekte. Ook is glutamine een belangrijk molecuul voor het immuunsysteem en de darmgezondheid.

Het gevaar van het nemen van overmatige glutamine

Je lichaam produceert gewoonlijk voldoende glutamine, een aminozuur dat je nodig hebt om eiwitten te maken. Soms heb je misschien extra glutamine nodig, als je gewond bent of aan heel zware lichaamsbeweging doet.

Je krijgt ook glutamine door je voeding van voedsel dat eiwitten bevat, waaronder vlees, gevogelte, zuivelproducten, kool en rauwe spinazie.

Neem geen glutaminesupplementen zonder eerst uw arts te raadplegen om na te gaan of ze veilig voor u zijn.

  • Potentiële ernstige bijwerkingen.

Zelfs als u een overdosis aan glutamine heeft, zal het waarschijnlijk geen symptomen veroorzaken die levensbedreigend zouden zijn.

Meer ernstige bijwerkingen die onmiddellijke medische behandeling verdienen, zijn een allergische reactie, gehoorproblemen, pijn op de borst of symptomen van infectie, die vergelijkbaar kunnen zijn met die van de griep.

  • Kleine bijwerkingen.

U hebt meer kans op kleine bijwerkingen, zelfs wanneer u relatief hoge doses glutamine gebruikt, hoewel u moet worden gecontroleerd door een arts wanneer u meer dan 1500 milligram per dag gebruikt.

Sommige mogelijke bijwerkingen zijn jeuk of uitslag, vaker zweten, zwelling in uw voeten of handen, pijn in uw rug of andere spieren of gewrichten, duizeligheid of vermoeidheid, hoofdpijn, loopneus, droge mond, maagpijn, gas, braken. of misselijkheid.

  • Mogelijke contra-indicaties.

Sommige mensen, inclusief mensen met een leveraandoening en een nieraandoening, moeten glutaminesupplementen vermijden. Mensen met een verminderde nierfunctie hebben mogelijk een lagere dosis glutamine nodig.

Degenen die zwanger zijn of borstvoeding geven, kunnen ook glutaminesupplementen willen vermijden omdat hun effecten op deze populaties niet goed zijn bestudeerd.

  • Potentiële interacties.

Glutaminesupplementen kunnen een interactie aangaan met chemotherapie-medicijnen, waardoor ze effectiever worden en de bijwerkingen verminderen. Praat echter altijd met uw arts voordat u dit supplement combineert met medicijnen tegen kanker.

Aanbevolen dosis glutamine

Meestal is de beste dosering een inname tussen 2 tot 5 gram tweemaal daags en tot 10 gram per dag voor serieuze krachtsporters.

Hoewel de effecten van overmatig glutamine zelden problemen veroorzaken, is het een goed idee om ook met B-vitamines aan te vullen als u langdurig oraal glutamine gebruikt. Dit geldt in het bijzonder voor vitamine B12, dat de glutamine-opbouw in het lichaam regelt.

U kunt op de banner hieronder klikken voor meer informatie over de dosering van glutamine.

De gevaren van glutamine: zijn ze echt