De rol van creatine in spiercontractie

Creatine of creatinine is een aminozuur dat in vrije vorm wordt gevonden in het spierweefsel en als fosfocreatine dat energie levert voor spiercontractie.

Creatine is een belangrijk onderdeel om de energie te verhogen en spieren op een natuurlijke manier te bouwen. Het zal u helpen om uw doelen alleen te bereiken als u het samen gebruikt met een rijk en uitgebalanceerd dieet.

Invoering

Om als een levend organisme te functioneren, zijn de energiekosten vereist.

Energie is een product, in de vorm van adenosinetrifosfaat, van een groot aantal chemische reacties die plaatsvinden in een levend organisme.

Adenosine-trifosfaat kan via drie primaire routes worden gesynthetiseerd, maar de reikwijdte van dit document zal zich alleen uitstrekken tot de fosfocreatine (creatinefosfaat) route van adenosine-trifosfaatproductie in skeletspieren.

Hoe atletenlichamen creatine gebruiken bij spiercontractie

Voor sporten en oefeningen die explosieve spiercontractie vereisen, is er veel belangstelling voor het maximaliseren van fosfocreatine in de spieren om de prestaties te verbeteren.

Als u meer fosfocreatine in een spier heeft, kunt u een langere periode van intense spiercontractie doorstaan ​​voordat de spier vermoeid raakt en kracht verliest.

Gewichtheffen, sprinten, basketbal, voetbal, ijshockey, fietsen, tennis en veldsporten kunnen baat hebben bij een langere fosfocreatinefase. Spoorsprinters van meer dan 100 meter gebruiken overwegend het fosfocreatine- of adenosinetrifosfaatsysteem voor energieproductie.

Creatine-suppletie

Creatine-suppletie kan de spierkracht vergroten door een rol te spelen in de overdracht van energie om het spiercontract te helpen.

De creatine zal worden omgezet in fosfocreatine, wat belangrijk is voor korte energiesalvo’s zoals sprinten en gewichtheffen en dat uitputting van fosfocreatine kan resulteren in spiervermoeidheid en afnemende spierkracht.

Volgens veel onderzoeken kan suppletie met creatine ook de spiermassa vergroten. Ontdek meer interessante feiten over creatine door op de banner hieronder te klikken.

De rol van creatine in spiercontractie