De verschillende soorten glutamine begrijpen

Er zijn twee soorten glutaminesupplementen: glutaminepeptiden en L-glutamine. Lees dit artikel om hun verschillen te kennen.

L-glutamine is “vrije vorm” en niet gebonden aan andere aminozuren.

De meeste supplementafnemers geven de voorkeur aan glutaminepeptiden, die aan andere aminozuren zijn gebonden en die stabieler zijn en beter door het lichaam worden geassimileerd. De meeste onderzoeken die de voordelen van glutaminesupplementen aantonen, gebruiken echter L-glutamine en geen peptiden.

Een korte geschiedenis van glutamine

Het was deze ‘conditioneel essentiële’ kwaliteit van glutamine die ertoe leidde dat het uiteindelijk een sportsupplement werd. In tegenstelling tot veel supplementen, werd glutamine voor het eerst klinisch gebruikt bij intensive care-patiënten. Het bleek dat mensen met zeer ernstig trauma of brandwonden beter herstelden als ze extra glutamine kregen.

De theorie is dat, als het lichaam voldoende stress had, glutamine nodig zou zijn. De onderzoeken toonden aan dat extra glutamine nodig was en dat het lichaam de metabole routes die uniek zijn voor glutamine gebruikt om het herstel te bevorderen. Als gevolg hiervan wordt glutamine routinematig toegevoegd aan gespecialiseerde slangvoedingen voor intensive care-patiënten.

Natuurlijk zijn er veel verschillen tussen patiënten met een kritieke zorg die sondevoeding hebben en atleten; maar de theorie bleef: als de vraag hoog genoeg was, dan zou glutamine nodig zijn en het supplement L-glutamine was geboren.

De ‘L’ verwijst naar de chemische structuur; meer hiervan later. Glutamine beloofde een groot ding te zijn voor atleten, het probleem was dat er in studie na studie niet veel gebeurde. Het leek erop dat glutamine in atleten geldverspilling was, of beter op dat moment, een zeer dure verspilling van geld. Ondanks dit heeft glutamine het overleefd en is het nog steeds rond vandaag.

De verschillen tussen de twee soorten glutamine

Misschien hebt u de advertenties gelezen. Ze beweren dat glutamine-peptide superieur is aan reguliere glutamine – met een factor tien. En daarom krijg je een echt koopje als je slechts drie keer meer betaalt voor glutamine-peptide dan voor reguliere glutamine. Helaas zijn deze beweringen onjuist.

De zwendel op basis van glutamine-peptide is een ander voorbeeld van misbruik van gegevens om een ​​niet-ondersteunde claim te ondersteunen. Er lijkt tegenwoordig een epidemie van te zijn.

Pas de logica toe die hier wordt gebruikt om het verschil tussen fruit en vruchtensap te analyseren. Het lichaam neemt sap sneller op, maar dat maakt het sap niet beter. In feite creëert u slechts een “kortsluiting” in het spijsverteringsproces en creëert u een grotere insulinerespons. Om deze reden mag u geen vruchtensap drinken. En om deze reden zou u geen glutamine-peptide moeten nemen. Het helpt je gewoon niet.

Peptiden verschillen van aminozuren uit vrije vorm omdat ze in principe 2 of meer aminozuren (bouwstenen van eiwitten) zijn die chemisch aan elkaar zijn gekoppeld.

Je lichaam neemt van nature hele eiwitten (gemaakt van lange ketens van aminozuren) en verbreekt ze door een natuurlijk hydrolysatieproces om kleinere en kleinere peptiden te produceren, zodat ze kunnen worden opgenomen. Vrije vorm aminozuren zoals gewone L-glutamine zijn slechts het enkele aminozuur.

De glutamine dipeptiden zijn typisch L-glutamine gebonden met L-Alanine of L-Glycine. Dus je kunt deze twee manieren bekijken als een positieve of een negatieve.

  • Peptiden hebben een snellere absorptiesnelheid in peptidevorm, of …
  • U koopt X-aantal gram glutamine en krijgt in werkelijkheid maar 50% daarvan als echte glutamine.

Aanbevolen dosis glutamine

Meestal is de beste dosering inname tussen 2 tot 5 gram tweemaal daags en tot 10 gram per dag voor serieuze krachtsporters.

Hoewel de effecten van overmatig glutamine zelden problemen veroorzaken, is het een goed idee om ook met B-vitamines aan te vullen als u langdurig oraal glutamine gebruikt. Dit geldt in het bijzonder voor vitamine B12, dat de glutamine-opbouw in het lichaam regelt.

Voor meer informatie, kunt u op de banner hieronder klikken.

De verschillende soorten glutamine begrijpen