Het belang van vitaminesupplementen voor atleten

Voor atleten die ernaar streven om de top van hun spel te bereiken, kan het begrijpen of vitaminesupplementen werken en welke het belangrijkst zijn, een seizoen maken of breken.

Het is misschien wel de meest gestelde vraag die diëtisten krijgen van sporters: hoe weet ik of ik genoeg vitaminen en mineralen krijg voor optimale prestaties?

Vlak erachter komen nog twee vragen. Welke voedingsmiddelen bevatten het meeste pit voor vitamines en mineralen? Moet ik een supplement nemen?

multivitaminen

Multivitaminen zijn uitstekende supplementen voor atleten en niet-sporters. Hoewel ze de spiergroei niet direct verbeteren, kunnen multivitaminen u helpen gezonder te blijven. Minder zieke dagen staan ​​gelijk aan meer dagen in de sportschool.

Er zijn een aantal multivitaminen op de markt. Hoe kies je de beste multivitamine die je alles biedt wat je nodig hebt?

Zorg ervoor dat uw multivitamine bevat:

  • Vitaminen C, A, E, K en D.
  • De B-vitaminen (thiamine, riboflavine, B6, foliumzuur, enz.).
  • Kalium.
  • Zinc.
  • Calcium.
  • Magnesium.

Uw multivitamine moet dagelijks 100% van de vitaminen en mineralen leveren die u nodig heeft. Er zijn ook multivitaminen die specifiek op mannen of vrouwen zijn gericht. Mannen en vrouwen hebben fysiologisch verschillende doses vitaminen en mineralen nodig.

De voordelen van vitaminesupplementen voor atleten

  • Vitaminen helpen voedsel in energie om te zetten.
  • Lage niveaus kunnen vermoeidheid en vertraagd herstel betekenen.
  • Het maakt geen slechte voeding ongedaan, maar ondersteunt goede keuzes.
  • Zorgt voor een zekere “verzekering” dat u aan uw behoeften voldoet.
  • Neem het bij de maaltijd om de absorptie te verbeteren.
  • Degenen onder ons met voedselallergieën hebben vaak een laag gehalte aan bepaalde vitamines bij het verwijderen van voedselcategorieën.
  • Bonus: als u weinig specifieke voedingsstoffen binnenkrijgt, kunt u verlangen naar suiker of koolhydraten krijgen.

het komt neer op

Atleten hebben misschien meer behoefte aan sommige voedingsstoffen. Als u genoeg energie (calorieën) uit voedsel krijgt en een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit de vier voedselgroepen eet, moet u aan de meeste van uw voedingsbehoeften kunnen voldoen. IJzer kan een uitzondering zijn.

Als u uw calorieën beperkt of geen voedsel eet uit een of meer voedselgroepen, moet u mogelijk dagelijks een multivitaminen nemen.

Raadpleeg een geregistreerde diëtist die gespecialiseerd is in sport, of een andere professional in de sportgezondheidszorg, om uw persoonlijke vitaminen en mineralenbehoeften te beoordelen. U kunt ook vertrouwde informatie over vitaminesupplementen krijgen door op de banner hieronder te klikken.

Het belang van vitaminesupplementen voor atleten