Hoe cafeïne in sportsupplement prestaties verbetert

Je moet weten dat cafeïne een krachtige stof is in een sport supplement die de fysieke en mentale prestaties kan verbeteren.

Een enkele dosis kan de trainingsprestaties, focus en vetverbranding aanzienlijk verbeteren. Het Amerikaanse leger gebruikt het zelfs om de prestaties en het bewustzijn te verbeteren.

Waar komt cafeïne vandaan?

Koffie heeft een meer eindige geschiedenis, die teruggaat tot de Arabische cultuur in de 14e en 15e eeuw, waar het onderwerp was van zowel loyaliteit als controverse als een populaire manier om wakker te blijven tijdens het avondgebed. Vanaf daar duurde het niet lang om de handelsroutes naar Europa af te leggen, naast thee en kort daarna drinkbare chocolade.

Meer recentelijk werd cafeïne voor het eerst geïsoleerd in de vroege jaren 1800 door Duitse chemici, en kort daarna door hun Franse tegenhangers.

Juist, het grootste deel van de cafeïne die we vandaag consumeren wordt geëxtraheerd uit planten tijdens het cafeïnevrije proces van koffie of thee.

5 voordelen van het nemen van sport supplement met cafeïne

Voor degenen onder ons die hard trainen, zijn er vijf manieren waarop cafeïne koning is.

  • Cafeïne verhoogt de energie.

Voorbereiding op cafeïne kan ook de slechte trainingsprestaties als gevolg van slaapgebrek verminderen.

  • Cafeïne verhoogt de kracht acuut.

Een recent onderzoek heeft aangetoond dat inname van cafeïne een uur voor intensieve biceps-training (tot falen) het trainingsvolume aanzienlijk heeft verhoogd.

  • Cafeïne verhoogt het vetverlies.

Het gebruik van cafeïne blokkeert dit remmende effect van adenosine op de afgifte van vetzuren, wat resulteert in een grotere mobilisatie van vet en beschikbaarheid voor metabolisme.

  • Cafeïne helpt bij herstel.

Een hoge dosis cafeïne-suppletie na een operatie in combinatie met de inname van snelle suikers (zoals dextrose) resulteert in een 66% grotere glycogeenreproductie dan wanneer alleen koolhydraten worden ingenomen. Patiënten die cafeïne opnemen met koolhydraten hebben veel hogere niveaus van insuline en bloedglucose, een krachtig signaal voor anabole aandrijving.

  • Cafeïne vermindert pijn.

Atleten die vóór de krachttraining cafeïne nemen, zullen een aanzienlijke en onmiddellijke vermindering van postworkout-pijn ervaren.

Voorgestelde dosering

Over het algemeen is men het erover eens dat het consumeren van maximaal 300 mg cafeïne per dag veilig is. (Dat is ongeveer drie kopjes koffie of zes kopjes thee). Voor atleten suggereren veel inspanningsdeskundigen een dosis van drie tot zes mg per kg lichaamsgewicht ongeveer een uur voor het sporten.

Dit wordt echter niet aanbevolen voor een dagelijkse routine, maar eerder als een enkele grote race of marathon. Neem contact op met uw arts om te zien welke innamemethode voor u het beste is.

Klik op de banner hieronder voor meer informatie over de voordelen van cafeïnesupplementen.

Hoe cafeïne in sportsupplement prestaties verbetert