Ontdek hoe snel testosteron spieren opbouwt

Hoe snel bouwt testosteron spieren op? Testosteron helpt je spieren op te bouwen zodra je begint te trainen, maar je wordt niet meteen enorm.

Om spieren op te bouwen, moet je je spieren beschadigen en dan zal je lichaam zich herstellen en zich aanpassen aan de schade door sterkere spieren te bouwen.

In die zin helpt het testosteron je spieren op te bouwen zodra je begint te trainen, maar dat betekent niet dat je meteen enorm groot zult worden.

Bouwt testosteron spieren op

Brengt testosteron (van nature in het lichaam) spieren aan? Ja en nee.

Onderzoek heeft de cijfers bepaald en verklaard dat als je onder het normale bereik bent, ja, je het moeilijker zult hebben om spieren op te bouwen. Dus met dat gezegd, als je normale niveaus van testosteron in stand houdt, dan heb je realistisch gezien geen voordeel van het verhogen van die niveaus in de bovenste bereiken van normaal om een ​​voordeel te hebben van het opbouwen van meer spiermassa.

Als het gaat om vetverlies is het verhaal een beetje anders. Volgens onderzoek nam het testosteronniveau toe, evenals het vetverlies. Het verhogen van uw niveaus in de bovenste, normale bereiken zal dus een effect hebben op vetverlies maar niet op spieraanwinst.

Hoe snel duurt het voordat testosteron spiermassa opbouwt

Hoewel de resultaten niet altijd snel zijn, zou het creëren van een solide trainingstraining je merkbare spieraanwinsten in enkele weken tot enkele maanden moeten laten zien.

Je hele dag in de sportschool doorbrengen is niet nodig om spieren op te bouwen. Gewichtstraining van 20 tot 30 minuten, 2 tot 3 keer per week is voldoende om resultaten te zien. Probeer tijdens je wekelijkse workouts minstens twee keer je belangrijkste spiergroepen te raken.

Hoewel je misschien niet meteen resultaten ziet, kan zelfs een enkele krachttraining helpen de spiergroei te bevorderen. Oefening stimuleert de zogenaamde eiwitsynthese in de 2 tot 4 uur nadat u uw training hebt voltooid. Je niveaus kunnen tot een hele dag hoog blijven.

Wanneer u opheft, moet u proberen om tussen 8 en 15 herhalingen achter elkaar uit te voeren. Dat is één set. Wacht een minuutje tussen de sets om te rusten. Voltooi dan nog een set van dezelfde lengte. Neem ongeveer 3 seconden om het gewicht op te tillen of te duwen. Houd die positie dan een volle seconde vast en neem nog eens 3 seconden lang om het gewicht te verlagen.

De impact van testosteron op spiergroei

Als je testosteronspiegels laag worden geacht – zoals in het normale bereik dan ja, dan zul je moeite hebben met het opbouwen van spieren. Als je eenmaal in het normale bereik bent, zul je echter niet van nature spiermassa opbouwen – je moet er nog steeds aan werken in de sportschool.

Bij vetverlies is het een beetje anders. Alleen al het hebben van hoge testosteronspiegels heeft op zich al tot vetverlies geleid.

Dus als je ervoor wilt zorgen dat je slank blijft, zorg er dan voor dat je die testosteronspiegels maximaliseert.

Ontdek hoe snel testosteron spieren opbouwt