Testosteron voor bodybuilding: wat doet het?

Wat doet testosteron voor bodybuilding? Als je het antwoord wilt weten, lees dan dit artikel!

Testosteron is, voor het grootste deel, een mannelijk hormoon dat door de testikels wordt geproduceerd, hoewel een kleinere hoeveelheid wordt geproduceerd door de bijnieren (die bovenop de nieren zitten).

Testosteron is het belangrijkste hormoon voor bodybuilding en krachttraining, vooral voor de ontwikkeling van kracht en spieren (hoewel dit niet altijd het belangrijkste doel van krachttraining is).

Zeven slimme manieren om je testosteron te stimuleren

De kracht van testosteron is bijna mythisch en geen wonder; het kan spieren stimuleren, lichaamsvet verbranden en je humeur, slaap, libido, energie, algehele gezondheid en kwaliteit van leven ondersteunen.
• Eet vet, stimuleer testosteron.
Houd er rekening mee dat als het gaat om vet in de voeding, het niet alleen de hoeveelheid vet is die je eet, maar ook het type vet.
• Vermijd cholesterol niet.
Testosteron is afgeleid van cholesterol, dus het zou geen verrassing moeten zijn dat als je voeding een tekort aan cholesterol heeft, je jezelf ook meer dan waarschijnlijk tekortschiet als het gaat om het spieropbouwende hormoon.
• Consumeer ingrediënten die het testosteron stimuleren.
Je moet ook de juiste oefeningen en de juiste instrumenten van de handel kiezen als je ten volle wilt profiteren van deze natuurlijke testosteronboosters.
• Langere workouts zijn niet beter.
Trainingen die langer dan ongeveer een uur duren, kunnen de cortisolspiegels beginnen te spitsen en vervolgens testosteron verlagen.
• Zorg voor een goede nachtrust.
Een gebrek aan goede slaap kan de hoeveelheid testosteron die uw lichaam produceert drastisch verminderen, waardoor spiergroei en vetverlies worden verminderd.
• Gebruik trainingsvariabelen geassocieerd met een groter testosteron.
Blijf bij protocollen die grote hoeveelheden spiermassa benadrukken en die van gemiddelde tot hoge intensiteit zijn.

Welke magie doet testosteron voor bodybuilding

• Verhoogt de spiermassa.
Testosteron is het primaire androgeen dat wordt aangetroffen in de skeletspier. Daarom zal, wanneer het testosteron afneemt, spiermassa volgen.

• Oestrogeenregeling.
Oestrogeenregulatie is belangrijk voor bodybuilding, omdat overmatige hoeveelheden oestrogeen en aromatase leiden tot ‘girly’-kenmerken zoals mannenborsten.

• Vermindering van cortisol.
Cortisol-regulatie is vooral belangrijk voor bodybuilders en atleten omdat zij de demografen zijn die geneigd zijn zichzelf te benadrukken om meer herhalingen te doen, of zwaarder te tillen, of meer tijd door te brengen in de sportschool, enzovoort.

Terug op de goede weg in bodybuilding

Testosteron is een van de fundamenten van bodybuilding. Als je een laag testosteron hebt, zijn je bodybuildingdoelen veel moeilijker te bereiken, zo niet helemaal mogelijk.

Halverwege de jaren 30 begonnen sommige mannen een achteruitgang van hun testosteronproductie te ervaren.

Door je levels te controleren en meer te weten te komen over wat je kunt doen om ze te corrigeren, kun je je weer op het goede pad zetten in bodybuilding en nog veel meer.

Testosteron voor bodybuilding: wat doet het?