Wat zijn de voordelen van BCAA’s voor uw gezondheid

Als je van BCCA’s hebt gehoord, ben je misschien nieuwsgierig naar hun voordelen voor de gezondheid. Nou, dit artikel zal het antwoord zijn op je nieuwsgierigheid.

Of je nu nieuw bent bij trainen of een veteraan, het toevoegen van BCAA’s aan je routine kan precies zijn wat je nodig hebt om je droge spiermassa te behouden en op te bouwen, vooral als je in een vastere staat traint.

Hoe werken BCAA’s?

Als je calorieën snijdt, is je lichaam in een katabolische staat. Dit betekent dat je lichaam weefsel (vet, wat spieren enz.) Afbreekt in plaats van het te maken (wat bekend staat als het zijn in een anabole staat).

Naast vetverlies treedt waarschijnlijk ook spierverlies op wanneer u uw calorie-inname vermindert, omdat het lichaam spiereiwit (dat bestaat uit aminozuren) gebruikt als energiebron.

Om spiermassa op te bouwen, moet de eiwitsynthese van uw lichaam groter zijn dan de snelheid van de eiwitafbraak. Wanneer het omgekeerd gebeurt, treedt spierverlies op en wanneer de percentages gelijk zijn, blijft je spiermassa waarschijnlijk hetzelfde.

BCAA’s gezondheidsvoordelen

Hier zijn de voordelen voor de gezondheid die u kunt krijgen door BCAA’s te nemen:

  • Suppletie met BCAA’s verbetert de trainingsprestaties.

o Vermindert vermoeidheid en verhoogt het uithoudingsvermogen.

O Kan vetverlies verbeteren.

O Vergroot de vetvrije massa.

O Kan de pijn verminderen.

O Kan spierbeschadiging verminderen.

O Kan de prestaties van het geheugen op korte termijn verbeteren na het trainen.

O Kan reactietijden verminderen.

O Kan waargenomen inspanning verminderen.

O Vermindert waargenomen pijn.

O Verbetert de ademhaling.

  • Suppletie met BCAA’s kan de gezondheid van de lever verbeteren.

Suppletie met Bcaa verhoogde het albumine in het bloed enorm, wat leidt tot afname van beide leveraandoeningen. Overlevingspercentage van de lever zonder enige nadelige gebeurtenis was ongeveer 63,6% met BCAAs-suppletie.

  • Suppletie met BCAA’s kan de nieren helpen.

Het verhoogt de aminozuurniveaus, maar niet de eiwitinname, wat de nierschade vermindert. BCAAs-suppletie verbeterde ook de eetlust en voeding bij dialysepatiënten.

  • Suppletie met BCAA’s kan hartfalen voorkomen.

Bij de mens zijn de uitsplitsingen van de BCAA’s gekoppeld aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

  • BCAA’s kunnen de energie verhogen.

Tijdens toestanden van verhoogde aminozuurniveaus zullen de aminozuren concurreren met glucose om energie te verschaffen, waardoor ze een secundaire energiebron worden.

  • BCAA’s kunnen de insulineresistentie en diabetes verbeteren

BCAA’s supplementen verbeterde spierinsulineresistentie bij 10 van de patiënten (maar bleef in de rest onveranderd). Bovendien kunnen BCAA’s niveaus worden gebruikt om insulineresistentie te voorspellen. In een gewichtsverliesonderzoek onder 500 deelnemers was de insulineresistentie gecorreleerd met verhoogde BCAA’s-spiegels.

  • Suppletie met BCAA’s kan de slaap verbeteren

In een onderzoek met 7 patiënten, namen de BCAA-supplementen ‘s nachts een verhoogde oogbewegingsslaap en verminderde eindtijdige CO2-waarden, die belangrijk zijn voor het dromen en de ademhalingsfunctie tijdens de slaap.

Wie moet BCAA’s nemen?

Als u een losse sporter bent en uw doelen vooral gericht zijn op algemene gezondheid en fitheid, hoeft u waarschijnlijk geen BCAA’s te nemen. Zorg ervoor dat u een voldoende hoeveelheid eiwit in uw dieet eet uit volledige voedselbronnen.

Als u probeert vet te verliezen met behoud van droge spiermassa of training met prestatie- en concurrentiegerichte doelen in gedachten, moet u zeker BCAA’s toevoegen aan uw supplementregime om u te helpen herstellen van uw hoge trainingsvolume.

Lees meer over BCAA’s door op de banner hieronder te klikken.

Wat zijn de voordelen van BCAA’s voor uw gezondheid