Welke supplementen te nemen voor het verkrijgen van spieren en kracht

Bepalen welke supplementen voor spieren en kracht goed voor je zijn, is erg lastig. Het hangt ook echt af van je budget en je genetica.

Niet alle supplementen gaan voor iedereen hetzelfde werken. Dat gezegd hebbende, zijn er enkele algemene richtlijnen die voor iedereen gelden.

Krachttraining gaat over meer dan alleen maar buff worden

Voor een uitgebalanceerd fitnessprogramma is krachttraining essentieel. Het kan het spierverlies dat met de leeftijd gepaard gaat vertragen, de kracht van uw spieren en bindweefsel opbouwen, de botdichtheid verhogen, uw risico op letsel verminderen en artritispijn verlichten.

En laten we de voordelen van afvallen niet vergeten. Je ziet er niet alleen mooier en mooier uit, maar spieropbouw helpt je ook calorieën te verbranden – zelfs nadat je training is afgelopen.

Krachttraining is vooral belangrijk voor mensen met een dieet. Wanneer u afvallen, kan tot een kwart van het verlies afkomstig zijn van spieren, wat uw metabolisme kan vertragen. Krachttraining helpt je elke spier die je verloren hebt te herbouwen door op dieet te gaan – of te voorkomen dat je deze verliest in de eerste plaats.

Hoe de juiste supplementen voor spieren en kracht te kiezen

Voordat je je volgende stapel supplementen koopt, zijn er een paar dingen die je moet weten. Leer hoe u de allerbeste producten op de markt kunt selecteren.

  • Doe wat onderzoek en vind de juiste en onderzoek bewezen dosis voor de ingrediënten die u wilt. Als je het niet zeker weet, blijf dan bij een product en bedrijf met goede recensies en een bewezen staat van dienst, in plaats van een willekeurig bedrijf waar nog niemand van heeft gehoord.
  • Baseer uw beslissing altijd op supplementen of ingrediënten die door onderzoek worden ondersteund. Baseer het echter niet alleen op een mooie grafiek of afbeelding die op het etiket is afgedrukt.

Doe je eigen onderzoek en controleer altijd wat die studie feitelijk heeft onderzocht en als je op onderzoek uit bent, kijk dan of andere onderzoeken deze bevindingen ondersteunen.

  • Blijf bij een gerenommeerd en bekend product met veel recensies en een bewezen staat van dienst. Als u een atleet bent of moet garanderen dat het stofvrij is, moet u altijd een gepatenteerde en door een derde geteste supplementlijn gebruiken.
  • Laat u niet misleiden door de oudste truc in het boek: slimme marketing. Het is heel gemakkelijk om overtuigd te zijn om een ​​product te kopen wanneer een persoon met je droomlichaam je vertelt hoe geweldig het is of doet alsof je weet hoe het werkt.

Net als elk ander bedrijf speelt marketing een enorme rol in de supplementen- en fitnessbranche.

Wanneer supplementen te nemen

De twee meest cruciale vensters om uw lichaam de voedingsstoffen te geven die het nodig heeft om groter en sterker te worden, zijn het venster vóór de training en het venster na de training.

Het verkrijgen van de juiste voedingsstoffen vlak voordat je aan het trainen bent, kan een aanzienlijke invloed hebben op je spierkracht, energieniveaus, spieruithoudingsvermogen en de algehele intensiteit van je training. Plus, het zal uw lichaam aangroeien voor spiergroei als de training voorbij is.

Het direct na de training innemen van de juiste voedingsstoffen zal helpen om beter aan te vullen wat tijdens de training is verbruikt, het herstel helpen en betere spiergroei en krachttoename mogelijk maken.

Klik op de banner hieronder voor meer informatie over het nemen van supplementen voor spieren en kracht.

Welke supplementen te nemen voor het verkrijgen van spieren en kracht