Den beste måten å ta kreatinpulver på for bedre muskel

Å finne det beste kreatintilskuddet til muskel kan være forvirrende med flomalternativene i markedet, piller og pulverformer.

Etter å ha brukt et par kreatin-kosttilskudd, er det ganske rart, hvor mange av disse kosttilskuddene er det, uten å fortelle oss hvilken som er best.

Sorten i type, produksjon og form disse produktene tar kan være veldig skremmende.

Hvilke former for kosttilskudd er tilgjengelige

Kapsler – også kalt piller, kapsler er 100 prosent kreatin. Dette har gitt dem popularitet de siste årene. I noen tilfeller inneholder de andre ingredienser som kan inkludere mineraler, vitaminer, aminosyrer eller mer.

  • Pulver – dette skjemaet er den vanligste formen. Pulver er enten smaksatt og solgt som blandbare drikker, eller selges som frittstående produkter.
  • Blandinger – dette skjemaet er vanligvis en blanding av forskjellige former. Vitamin og mineral supplement er vanligvis inkludert i blandinger for å øke energi, fordøyelse og atletisk ytelse.
  • Væske – denne typen er fordøyelsesvennlig siden den er i flytende form. Til tross for å være pakket og distribuert i en lett fordøyelig form, er den fortsatt ikke populær.

Bruk kreatinpulver for å få de beste resultatene for muskel

Kroppsbyggingsfora og nettsteder over hele Internettet brister med brovitenskap og dårlig informasjon om kreatin, og hvordan du bruker den riktig.

Målet med å supplere kreatin er å mette dine kreatinbutikker i muskler. Den raskeste måten å oppnå denne metningen på er å laste med en høyere dose på 20-25 gram over 5-6 dager.

Spre dosen ut med 4 eller 5 porsjoner tatt hele dagen. Etter 5-6 dagers belastningsfase blir muskelkreatinbutikkene mettede, og du kan falle ned til en daglig vedlikeholdsdose på 5 gram.

Det er ingen reelle bevis som viser at du tar en daglig vedlikeholdsdose av kreatin på en bestemt tid på dagen, resulterer i større gevinster. En studie viste at kreatin forblir effektiv i systemet flere uker etter at forbruket ble stoppet.

Kreatinivået vil forbli høyt og lett tilgjengelig i muskel etter belastningsfasen, så det er greit å ta din 5g vedlikeholdsdose når det er praktisk for deg.

Konklusjon

Så hvis du for tiden bruker kreatin, men ikke følger en riktig formel for bruk, eller hvis du aldri har tatt den før, men har vært nysgjerrig, kan det være den perfekte tiden å prøve.

Det har blitt påvist igjen og igjen at det ikke er noen skadelige bivirkninger (bortsett fra oppblåsthet og potensiell magebehov beskrevet ovenfor) så lenge det er tatt på den måten som er oppgitt, inkludert når du bestemmer deg for å bruke CreatineMuscleBuilder.

CreatineMuscleBuilder seg selv er en av de beste kreatinproduktene som er tilgjengelige i markedet i dag. Vi foreslår at du besøker den offisielle nettsiden for å finne ut hvor flott CreatineMuscleBuilder er.

Den beste måten å ta kreatinpulver på for bedre muskel