Kreatin bygger muskel raskere enn andre kosttilskudd

Den beste måten å forklare hvordan kreatin fungerer for å bygge muskler raskere, er å gi deg et virkelighetseksempel. Alle som løfter vekter kan forholde seg til.

La oss anta at du ikke supplerer med noen kreatintilskudd. Siden du bare får en liten mengde kreatin fra kostholdet ditt, får du ikke mye kreatinfosfat i musklene dine. Du hadde rett og slett ikke nok kortvarig energi til å slå opp de ekstra to repsene du skyter for.

La oss si at du har lastet opp på kreatin den siste uken. Du tar vekten av rekken og fyller de to første repsene ikke noe problem. Inne i muskler, har du nå mer enn nok kreatinfosfatbutikker for å konvertere til adenosintrifosfat. Dette betyr mer kortsiktig energi for å presse opp vekten. Slik fungerer kreatin!

Bygg muskel og styrke

Et uovertruffen antall studier har vist at kreatintilskudd øker gevinsten i muskelstørrelse og styrke når det tas i forbindelse med et motstandsopplæringsprogram.

Studier kan generelt grupperes i kortsiktige og langsiktige kategorier.

Kortsiktige studier involverer en kreatinfyllingsfase, vanligvis 15-25 gram per dag i 5-7 dager, og målt ytelse før og etter tilskudd. Disse studiene har vist seg betydelig

forbedring i en rekke treningsoppgaver.

Fungerer kreatin for å bygge muskler raskere

Det gjør, av to grunner. Den hjelper det med å fylle adenosintrifosfat (et biokjemikalie som kreves for å gi energi til levende celler i musklene). Hvis du har mer energiforsyning til musklene, betyr det at du kan trene mer.

For det andre, det forbedrer stoffskiftet. Det er sannsynlig at du har erstattet karbohydrater i kostholdet ditt. Kreatin er en god drivstoffkilde for adenosintrifosfat, og derfor er du aldri kort på energi for å trene raskere.

Et svært viktig punkt (å bygge muskler raskere) er å vite hvor mye kreatin å konsumere. Husk at du må mette kreatinivået i kroppen din for å få best effekt. Ikke bekymre deg; det er heller ingen bivirkning av kreatin heller.

Den mest effektive formen av kreatin

Ikke overpay for “fancy” former for kreatin presset av millioner dollar annonsekampanjer og steroid-fueled bodybuilders.

Kreatinmonohydrat er det beste valget for pengene dine, og forblir den standarden som alle andre former for kreatin dømmes til.

Lær mer hvordan du bruker kreatin til å bygge musklene dine raskere ved å klikke på banneret nedenfor.

Kreatin bygger muskel raskere enn andre kosttilskudd