Kreatinbasert muskelbygging mot naturlig muskelbygging

Kreatinbasert muskelbygging vs naturlig muskelbygging, hvilken er bedre? Svarene er fortsatt i debatt og gjør forvirring blant noen mennesker.

En side sier at du kan bygge muskler bare gjennom godt kosthold, riktig opplæring og kvalitets søvn. Den andre siden mener at disse tre elementene bare ikke er nok, og hvis du virkelig vil bli stor, må du legge til noe ekstra.

Len deg tilbake, slapp av og la kampen begynne.

Naturlig måte å bygge muskler på

Alt du trenger å gjøre er å stole på kroppens naturlige mekanismer og hva Mor Nature har smidig lagt ut for deg.

  • Løft vekter på vanlig plan.

Følg et treningsskjema hvor du målretter mot alle dine store muskelgrupper og bruk en belastning som får deg til å føle deg trøtt – som om du virkelig gjorde noe. Det handler om så komplisert som det blir.

  • Spis riktig måte å bygge muskelmasse på.

Kroppen din trenger tre ting – protein, karbohydrater og fett. Protein brukes til å gjenoppbygge de ødelagte muskelcellene, karbohydrater brukes til energi, og fett brukes til å smøre leddene og også for å balansere hormonnivåene.

  • Trene i fastformet tilstand.

Det du leter etter er at kroppen din pumper ut massevis av veksthormon og testosteron. Disse hormonene er de kvintessige hormonene for å bygge muskler gjennom hele kroppen din.

Hvis du parrer fastede treningsøkter med et solidt kosthold som inneholder matene nevnt ovenfor, blir du revet som en sebra på kort tid!

  • Bruk søvn til din fordel.

Ikke bare sover det gunstig for å bygge muskler, men det setter også alle dine andre systemer i balanse. Du vil da ende opp med å skyte på hver sylinder du har i motoren. En god 7-pluss timer om natten er optimal.

Å koble alle prikkene ovenfor er hvordan du bygger muskler uten kosttilskudd, du gjør ting mer utfordrende for deg selv, så du må være disiplinert. Ikke hopp over trinn eller tenk at du er en slags hot shot som kan kutte hjørner. Slik får du sjokkerende resultater og blir skuffet.

Kreatinbasert muskelbygging mot naturlig muskelbygging – den effektive måten

Kreatin er et populært supplement for en grunn. Det er effektivt for å øke muskelproteinsyntese, og det forbedrer effekten, noe som også bidrar til å øke muskelveksten.

For de som husker sin videregående skolebiologi, virker kreatin som et ekstra reservoar for fosfatgrupper.

Når kroppen din begynner å løpe ut av lett tilgjengelig adenosintrifosfat (for eksempel når man løfter vekter), kan kreatin bidra til å donere fosfat til adenosindifosfat (for å gi kroppen mer adenosintrifosfat). Når det gjelder bruk i sanntid, gir kreatin i utgangspunktet cellerne litt mer ekstra energi.

Kreatin er billig, sunn, og gir en rekke fordeler (som det er i hovedsak cellulær energi, har det vært knyttet til fordeler for generell helse).

Ikke alle reagerer positivt på kreatin, noe som betyr at noen mennesker ikke ser noen fordeler av kreatintilskudd. Atletiske mennesker er mer sannsynlig å reagere på kreatin, sammenlignet med stillesittende mennesker.

Skal du ta kreatin til å bygge muskler

Hvis hovedmålet ditt er å fremskynde muskelbyggingsprosessen litt eller for å øke din styrke, så ja, definitivt, kan du bruke den.

Ifølge mange langsiktige studier på kreatin er det ingen bivirkninger som har oppstått. Så vi kan si at det er trygt som det er det mest studerte supplementet etter hvert. Det er ingen studie tyder på at det påvirker helse dårlig, med mindre du bruker det galt.

Du kan klikke på følgende banner for å forstå mekanismen og hvordan det hjelper oss å få muskel og styrke.

Kreatinbasert muskelbygging mot naturlig muskelbygging