Rollen til kosttilskudd i bodybuilding for magert muskel

I et nøtteskall hjelper kosttilskudd oss ​​med å få alle nødvendige næringsstoffer som trengs for å bygge lean muskelmasse.

Når kombinert med et godt kosthold, kan kosttilskudd forbedre treningens resultater og resultater. Det er imidlertid noen store sannheter og enda større løgner om kosttilskudd.

Selv om eksperter er enige om at vitamin- eller mineraltilskudd er gunstig i våre dietter, peker de også på at de er kosttilskudd, ikke erstatning, og at de skal fylle ut næringsgapene, ikke ta over kostholdet.

For det andre er kosttilskudd lite brukt hvis du ikke presser hardt på treningsstudioet. Det samme gjelder hvis du feirer og overspiser tre ganger om dagen. Med andre ord, bør du gjøre alt annet rett før kosttilskudd kommer inn i scenen. Dette inkluderer regelmessig trening, riktig kosthold og nok utvinningsperiode og søvn.

Trenger du virkelig kosttilskudd for lean muskelbygging

Vi vet hva som kreves for å bygge muskler: riktig ernæring, motstandstrening og progressiv overbelastning. Dette er grunnleggende du trenger for å bygge muskler uansett ditt erfaringsnivå. Så, det rette svaret er “nei de er ikke pålagt å få muskler!”

Men det er noe mer å vurdere. Selv om du ikke trenger kosttilskudd for å bygge muskler, er de sikkert nyttige hvis målet ditt er å bli så muskuløs og sterk som mulig.

Hvis du velger å bruke ett eller flere gode muskeløkningstilskudd i programmet kombinert med riktig ernæring og trening, vil du definitivt se flere gevinster sammenlignet med en person som velger å gå uten kosttilskudd. Dette vil spesielt skje hvis du investerer i de riktige produktene og tar dem i riktig beløp.

4 vitenskapsbaserte kosttilskudd for å øke lean muskelbygging

Når treningen og ernæringen er låst inn, kan disse fire vitenskapsbaserte kosttilskuddene definitivt hjelpe deg med å få den nye kroppen din litt raskere, øke kvaliteten på treningsøktene, og hjelpe deg med å gjenopprette.

Her er de:
• Kreatin – et naturlig forekommende stoff i muskelceller, og det er en av de viktigste kildene til cellulær energi.
• Beta-alanin – en naturlig forekommende ikke-essensiell aminosyre som kommer inn i kroppen gjennom matvarer som er rik på protein.
• Whey Protein – forsyner kroppen med en høy mengde protein og aminosyrer som bidrar til å starte den anabole prosessen.
• Forgrenet kjedeaminosyre – de spesifikke aminosyrene, dvs. leucin, isoleucin og valin, som har vist seg å stimulere proteinsyntese og bidra til å regulere proteinmetabolisme.

Tre måter koster hjelp

• Du kan ikke få alle nødvendige næringsstoffer fra matvarer. En milepælstudie ved University of Texas har funnet ut dagens mat er langt mindre næringsrik enn 50 år siden.
• Det er vanskelig å få vekt og bygge muskler med tynn genetisk forbannelse. Stole på kosthold er ikke nok. Den harde treningen blir mindre effektiv når du ikke får nok næringsstoffer.
• Det tar tid og penger å forvandle seg fra mager til stort. Med mindre du har mye å bruke, kan du dra nytte av tilskuddsprogram for å lukke næringsgapet på grunn av kostholdet og den travle livsstilen.

Rollen til kosttilskudd i bodybuilding for magert muskel