Quais são os benefícios dos BCAAs para a sua saúde?

Se você já ouviu falar sobre BCCAs, você pode estar curioso sobre seus benefícios para a saúde. Bem, este artigo será a resposta para sua curiosidade.

Se você é novo para trabalhar ou um veterano, acrescentando BCAAs à sua rotina pode ser exatamente o que você precisa para preservar e construir sua massa muscular magra, especialmente se você treinar em um estado de jejum.

Como os BCAAs funcionam?

Quando você está cortando calorias, seu corpo estará em um estado catabólico. Isso significa que seu corpo estará quebrando o tecido (gordura, algum músculo etc.) em vez de produzi-lo (o que é conhecido como estando em estado anabólico).

Além da perda de gordura, é provável que ocorra perda muscular quando você reduz a ingestão de calorias, pois o corpo usa proteína muscular (composta de aminoácidos) como fonte de energia.

Para construir músculos, a taxa de síntese de proteínas do seu corpo deve ser maior que a taxa de degradação de proteínas. Quando ocorre o contrário, ocorre perda muscular e, quando as taxas são iguais, é provável que a massa muscular permaneça a mesma.

Benefícios para a saúde dos BCAAs

Aqui estão os benefícios de saúde que você pode obter tomando BCAAs:

  • A suplementação de BCAAs melhora o desempenho no exercício.

o Reduz a fadiga e aumenta a resistência.

O pode melhorar a perda de gordura.

O Aumenta a massa magra.

O pode reduzir a dor.

O pode reduzir o dano muscular.

O Pode aumentar o desempenho da memória de curto prazo após o exercício.

O pode diminuir os tempos de reação.

O pode reduzir o esforço percebido.

O Reduz a dor percebida.

O Melhora a respiração.

  • A suplementação de BCAAs pode melhorar a saúde do fígado.

A suplementação de Bcaa aumentou bastante a albumina no sangue, o que leva ao declínio em ambas as doenças do fígado. Taxa de sobrevivência do fígado, sem qualquer evento prejudicial foi de cerca de 63,6% com suplementação de BCAAs.

  • A suplementação de BCAAs pode ajudar os rins.

Aumenta os níveis de aminoácidos, mas não a ingestão de proteínas, o que diminui os danos nos rins. A suplementação de BCAAs também melhorou o apetite e a nutrição em pacientes em diálise.

  • A suplementação de BCAAs pode prevenir a insuficiência cardíaca.

Em humanos, as deficiências de degradação dos BCAAs estão ligadas ao aumento do risco de doenças cardíacas.

  • Os BCAAs podem aumentar a energia.

Durante estados de aumento dos níveis de aminoácidos, os aminoácidos competirão com a glicose para fornecer energia, tornando-se assim uma fonte secundária de energia.

  • BCAAs podem melhorar a resistência à insulina e diabetes

Os suplementos de BCAA melhoraram a resistência à insulina muscular em 10 dos pacientes (mas permaneceram inalterados no restante). Além disso, os níveis de BCAAs podem ser usados ​​para prever a resistência à insulina. Em um estudo de perda de peso de 500 participantes, a resistência à insulina foi correlacionada com o aumento dos níveis de BCAAs.

  • A suplementação de BCAAs pode melhorar o sono

Em um estudo de 7 pacientes, tomar suplementos de BCAA à noite aumentou o sono de movimento ocular rápido e os níveis de CO2 expirado, que são importantes para os sonhos e a função respiratória durante o sono.

Quem deve tomar BCAAs

Se você é um praticante casual e seus objetivos são focados principalmente em saúde geral e condicionamento físico, provavelmente você não precisa tomar BCAAs. Apenas certifique-se de que você está ingerindo uma quantidade adequada de proteína em sua dieta, a partir de fontes de alimentos integrais.

Se você está tentando perder gordura enquanto preserva a massa muscular magra, ou treinando com metas voltadas para a performance e a competição, você definitivamente deve considerar a adição de BCAAs ao seu regime de suplementos para ajudá-lo a se recuperar do alto volume de treinamento.

Saiba mais sobre os BCAAs clicando no banner abaixo.

Quais são os benefícios dos BCAAs para a sua saúde?