Algumas advertências sobre o efeito colateral do suplemento esportivo

Estudos dos suplementos esportivos mais populares – efedrina e androstenediona – mostram que são ineficazes e têm efeitos colaterais.

Independentemente dos seus potenciais perigos, os consumidores americanos, um grande número de adolescentes que sofrem pressão para se apresentar em esportes escolares, estão gastando mais de US $ 1,4 bilhão por ano nesses produtos essencialmente não regulamentados.

A indústria de nutrição, no entanto, defende os produtos, dizendo que os problemas surgem quando as pessoas os abusam e não seguem as recomendações de dosagem nos rótulos.

Fique longe de suplementos esportivos

Grandes estrelas do esporte não são as únicas que usam drogas ou suplementos que aumentam o desempenho. Os jovens do ensino médio, especialmente os atletas, geralmente usam suplementos que variam de bebidas energéticas, vitaminas, ervas e minerais a esteróides anabolizantes ilegais.

Suplementos esportivos populares são:

  • esteróides anabolizantes.
  • Androstenediona.
  • Vitaminas e minerais.
  • Proteína de soro de leite e caseína.

Como minimizar o efeito colateral do suplemento esportivo

Um nutricionista pode ajudá-lo a identificar e implementar um programa nutricional e de suplementos cientificamente comprovado com base em:

  • Primeiramente, otimizar sua ingestão alimentar geral, de uma maneira prática que atenda às suas necessidades e circunstâncias, e depois, em segundo lugar, avaliar se você precisa / poderia se beneficiar da suplementação, então,
  • O tipo e a quantidade de suplementação devem ser individualizados para preencher as lacunas se / quando necessário, deve ser apropriado para complementar suas metas de treinamento e competição, descanso e recuperação. Não é uma abordagem de tamanho único!
  • A escolha do suplemento deve ser avaliada criticamente – se tem provas científicas sólidas com pesquisa direta, de apoio e bem executada, mostrando sua eficácia e segurança para aquele indivíduo; aspectos do processo de fabricação do produto devem ser investigados para ajudar a identificar suplementos de baixo risco.

Certos produtos ou varejistas podem fornecer um “selo de aprovação” ou um logotipo indicando que seus suplementos foram testados independentemente quanto à “qualidade e / ou segurança” e certificados como “isentos de substâncias proibidas”.

Esse teste é caro e invariavelmente significa que apenas alguns aspectos de segurança estão sendo testados e, na maioria dos casos, apenas em uma base aleatória e pouco frequente. Embora isso ajude a reduzir alguns dos riscos de segurança, é importante saber que:

  • as alegações de eficácia da formulação não estão sendo testadas;
  • aspectos importantes de segurança, por ex. dosagem, contra-indicações, efeitos colaterais em jovens versus idosos não estão sendo testados; e
  • pode haver substâncias proibidas ou nocivas no produto que não estão sendo testadas.

O nível de testes, portanto, ainda não garante que o uso do produto não irá prejudicar sua saúde ou desempenho, ou que um atleta não terá um teste positivo para uma substância proibida – portanto, o uso desses produtos ainda não é isento de riscos.

Tenha em mente

Não decida tomar suplementos alimentares para tratar uma condição de saúde que tenha diagnosticado, sem consultar um fornecedor de cuidados de saúde.

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