Os melhores suplementos especializados para desporto de resistência

Para manter seus corpos em ótimos níveis, os atletas de esportes de resistência precisam consumir os melhores suplementos no momento certo.

Devido às exigências rigorosas impostas ao corpo pelos esportes de resistência, o apoio nutricional para os atletas é de extrema importância.

A fase de recuperação dos atletas de esportes de resistência é vital para o próximo desempenho. Eles precisam reabastecer o corpo com carboidratos e proteínas imediatamente após o treinamento ou pós-competição para fornecer ao corpo os nutrientes necessários para recuperação e reparo muscular.

O atleta de resistência

Os atletas de resistência podem estar envolvidos em diferentes esportes, como corrida, ciclismo, natação, triatlo, corridas de canoagem, esqui, patinação, caminhadas e outros. Dentro destes esportes, existem diferentes disciplinas. Em conclusão, existem diferenças consideráveis ​​nas exigências fisiológicas e energéticas dos atletas de endurance.

Normalmente, os atletas de endurance têm uma massa corporal baixa e um índice de massa corporal normal a baixo em comparação com pessoas sedentárias e atletas de outros esportes, como atletas de força.

Os atletas de resistência representam uma variedade de disciplinas esportivas com diferentes demandas fisiológicas e metabólicas. Portanto, apenas as recomendações nutricionais gerais estão disponíveis e devem ser fornecidas em termos de massa corporal ou gasto de energia para considerar os diferentes físicos de atletas de resistência.

Como estimativa aproximada, o gasto energético de atletas de endurance é aproximadamente duas vezes maior que o gasto energético de repouso.

Como escolher os melhores suplementos em esportes de resistência

A qualidade da informação que você recebe é tão variada quanto a fonte. Para atletas que levam a sério o potencial atlético, precisamos de orientações confiáveis ​​sobre suplementação.

  • Níveis de evidência científica.

A melhor evidência de estudo único que temos são ensaios de controle randomizados, cegos e bem planejados. Estes são estudos onde os seres humanos são distribuídos aleatoriamente e cegados para saber se eles estão recebendo um tratamento ou placebo, e alguns resultados são comparados entre os grupos de tratamento e placebo.

Em um mundo ideal, teríamos respostas para todas as perguntas de pesquisa com um grande número de testes de controle randomizados e que os dados seriam agrupados para uma resposta resumida.

  • Anedota do consumidor.

Isso é definido como uma evidência coletada de maneira casual ou informal, baseada na experiência e não no estudo científico. Não é científico, e é pouco mais do que um palpite aleatório, mas um número surpreendente de nós confia nisso como fonte de nossa suplementação nutricional.

A utilização de evidências anedóticas para a tomada de decisões é desaprovada nas profissões médicas e deve ser vista como um último recurso quando se pesquisa sua suplementação nutricional.

Nem todo mundo que lê isso tem experiência em interpretar estudos científicos. Saber em quem confiar é tão difícil quanto interpretar os dados. Existem quatro recomendações para qualquer pessoa que esteja avaliando sua nutrição esportiva:

  • Suplementos são apenas isso – suplementos para uma boa dieta regular e programa de exercícios consistente. Eles nunca substituirão ou compensarão deficiências em sua dieta e treinamento. Os maiores ganhos em suas conquistas atléticas sempre serão feitos através de treinamento e alimentação adequada.
  • Você precisa de uma fonte confiável para sua orientação nutricional e de suplementação. Procure o conselho de um especialista em nutrição com treinamento formal e experiência em nutrição esportiva que se mantenha atualizado com a literatura sobre nutrição esportiva.

Aqueles que têm um interesse especial em treinamento de resistência beneficiarão mais os atletas de resistência. Especialistas neste campo vêm na forma de nutricionistas, médicos ou nutricionistas registrados. Ter um consultor também pode ajudá-lo a encontrar o regime de nutrição que funciona melhor para suas necessidades pessoais.

  • Utilize suplementos de uma empresa cujos produtos são apoiados por pesquisas. Empresas de suplementação confiáveis ​​publicarão as razões e pesquisas por trás de seus produtos em seus sites.
  • Utilize apenas suplementos de empresas que garantam a qualidade e pureza de seus produtos. O tempo, a quantidade e a pureza são essenciais ao suplementar para um desempenho atlético máximo. Além disso, as empresas que vendem esses produtos devem garantir sua conformidade com as diretrizes de substâncias proibidas.

Se você está procurando uma maneira prática de alcançar um alto nível de desempenho de resistência, você pode experimentar o suplemento Blackwolf, que vem como uma fórmula para todos, para criar o melhor pacote de suplementos pré-intra-pós-treino. Detalhes sobre este suplemento de treino estão disponíveis no site oficial, basta visitá-lo!

Os melhores suplementos especializados para desporto de resistência