Os principais benefícios do suplemento de L-carnitina para o esporte

Quando tomado corretamente, suplemento de L-carnitina pode impulsionar seu treinamento e seu físico para melhor desempenho esportivo.

No ginásio, isso pode significar mais resistência e bombas maiores. No espelho, imagine mais músculo e menos gordura. E apesar do que você possa ter lido, é seguro.

Não tenha medo da L-carnitina. Aprenda sobre como funciona e como usá-lo, e pode ser uma ótima ferramenta para ter em seu arsenal.

Diferentes tipos de carnitina

A L-carnitina é a forma padrão biologicamente ativa da carnitina, que é encontrada em seu corpo, nos alimentos e na maioria dos suplementos.

Aqui estão vários outros tipos de carnitina:

  • D-carnitina: Esta forma inativa pode causar uma deficiência de carnitina no corpo humano, inibindo a absorção de outras formas mais úteis.
  • Acetil-L-carnitina: Esta é possivelmente a forma mais eficaz para o cérebro. Também pode ser usado para tratar condições neurológicas, como a doença de Alzheimer.
  • Propionil-L-carnitina: Esta forma é adequada para problemas relacionados ao fluxo sanguíneo, como doença vascular periférica e pressão alta. Pode funcionar através da produção de óxido nítrico, o que melhora o fluxo sanguíneo.
  • L-tartarato de L-carnitina: Esta é uma das formas mais comuns encontradas em suplementos esportivos, devido à sua rápida taxa de absorção. Pode ajudar com fatores relacionados ao exercício, como dor muscular e recuperação.

Para a maioria das pessoas, acetil-L-carnitina e L-carnitina parecem ser as mais eficazes para uso geral. No entanto, você deve sempre escolher o formulário que seja melhor para suas necessidades e objetivos pessoais.

Razões pelas quais o suplemento de L-carnitina é importante no desporto

  • energia adicional.

Ao tomar carnitina de alimentos e suplementos, os atletas também podem confiar não apenas em seus carboidratos, mas também em sua gordura corporal como combustível. Isso dá a você um impulso adicional de energia para realizar seu esporte.

  • efeito anti-catabólico.

O que a carnitina muscular faz é impedir o uso de glicogênio nos músculos. Com este efeito poupador de glicogênio, ele se torna um agente anti-catabólico que os atletas poderiam se beneficiar.

  • Recuperação.

Após um exercício intensivo, espere uma queda nos níveis séricos de pH. Segue-se também que há um aumento na concentração de ácido láctico no corpo. O que L-carnitina faz é prevenir danos no nível celular, especialmente quando você está lidando com condições hipóxicas durante a atividade física extenuante.

  • Fornecimento de sangue.

Outro efeito deste aminoácido é aumentar o suprimento de sangue periférico e dilatar os capilares. Isso é útil especialmente durante períodos intensos de treinamento. Aqui, mais oxigênio é absorvido pelos músculos, enquanto libera subprodutos que causam fadiga.

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Os principais benefícios do suplemento de L-carnitina para o esporte