Cele mai bune suplimente specializate pentru sportul de anduranță

Pentru a-și menține corpul la un nivel optim, sportivii de sport de anduranță trebuie să consume cele mai bune suplimente la momentul potrivit.

Datorită cerințelor riguroase plasate pe corp de către sporturile de anduranță, suportul nutrițional pentru sportivi este de o importanță deosebită.

Faza de recuperare a sportivilor de anduranță de anduranță este vitală pentru performanța lor viitoare. Ei trebuie să umple organismul cu carbohidrați și proteine ​​imediat post-antrenament sau post-concurs pentru a furniza corpului nutrienții necesari pentru recuperarea și repararea mușchilor.

Atletul de anduranță

Atleții de atletism pot fi implicați în diferite sporturi, cum ar fi alergarea, ciclismul, înotul, triatlonul, cursele de canoe, schiatul, patinajul, mersul pe jos și altele. În cadrul acestor sporturi există diferite discipline. În concluzie, există diferențe considerabile între cerințele fiziologice și energetice ale atleților de anduranță.

În mod obișnuit, atleții de anduranță au o masă corporală mică și un indice de masă corporală scăzută, comparativ cu persoanele sedentare și sportivii din alte sporturi, cum ar fi sportivii de forță.

Asistenții de anduranță reprezintă o varietate de discipline sportive cu diferite cerințe fiziologice și metabolice. Prin urmare, numai recomandările nutriționale generale sunt disponibile și ar trebui furnizate în termeni relativi la masa corporală sau cheltuielile cu energia pentru a ține cont de diferitele forme ale atleților de anduranță.

Ca o estimare brută, consumul de energie al atleților de anduranță este de aproximativ două ori mai mare decât cheltuielile pentru energia de repaus.

Cum sa alegi cele mai bune suplimente in sporturile de anduranta

Calitatea informațiilor primite este la fel de variată ca și sursa. Pentru sportivii care sunt serios în ceea ce privește maximizarea potențialului lor sportiv, avem nevoie de îndrumări suplimentare de încredere.

  • Nivelul dovezilor științifice.

Cele mai bune dovezi cu un singur studiu pe care le avem sunt studii clinice bine proiectate, orb, randomizate. Acestea sunt studii în care subiecții umani sunt repartizați aleatoriu și orbiți dacă primesc un tratament sau placebo și se măsoară o anumită măsură a rezultatelor între grupurile de tratament și grupul placebo.

Într-o lume ideală, am avea răspunsuri la toate întrebările de cercetare cu un număr mare de studii randomizate de control și că datele ar fi colectate pentru un răspuns rezumat.

  • Anecdotul consumatorilor.

Aceasta este definită ca dovezi colectate în mod obișnuit sau informal, bazate pe experiență și nu pe studii științifice. Nu este științifică și este puțin mai mult decât o estimare aleatoare, totuși un număr surprinzător de noi ne bazăm pe aceasta ca o sursă a suplimentelor noastre de nutriție.

Folosirea dovezilor anecdotice pentru luarea deciziilor este îngreunată în profesiile medicale și ar trebui văzută ca o ultimă soluție când vă cercetați suplimentele de nutriție.

Nu toată lumea citește acest lucru are experiență în interpretarea studiilor științifice. Știind cine să aibă încredere este la fel de dificil ca și interpretarea datelor. Există patru recomandări pentru oricine care evaluează hrana pentru sport:

  • Suplimentele sunt doar că – suplimente la o dietă sănătoasă regulată și un program de exerciții consecvente. Acestea nu vor înlocui niciodată și nu pot compensa deficiențele în dieta și formarea dumneavoastră. Cele mai mari câștiguri în realizările tale atletice vor fi făcute întotdeauna prin antrenament și mâncare în mod corespunzător.
  • Aveți nevoie de o sursă de încredere pentru sfaturile dumneavoastră de nutriție și suplimente. Căutați sfatul unui specialist în nutriție, cu formare formală și experiență în domeniul nutriției sportive, care rămâne la curent cu literatura de nutriție sportivă.

Cei care au un interes deosebit în formarea de anduranță vor beneficia cel mai mult de atleții de anduranță. Experții din acest domeniu provin sub forma unor dieteticieni înregistrați, medici sau nutriționiști. Având un consultant vă poate ajuta, de asemenea, să găsiți regimul de nutriție care funcționează cel mai bine pentru nevoile dvs. personale.

  • Utilizați suplimente de la o companie ale cărei produse sunt susținute prin cercetare. Firmele de suplimente de încredere vor posta raționamentul și cercetarea din spatele produselor pe site-urile lor.
  • Utilizați doar suplimente de la companii care garantează calitatea și puritatea produselor lor. Timpul, cantitatea și puritatea sunt primordiale atunci când se adaugă performanțe atletice maxime. În plus, companiile care vând aceste produse ar trebui să garanteze că acestea respectă directivele privind substanțele interzise.

Dacă sunteți în căutarea unui mod practic de a atinge un nivel ridicat al performanței de anduranță, puteți încerca suplimentul Blackwolf care vine ca formule unice pentru a crea ultimul pachet de suplimente de antrenament pre-intra-post. Detalii despre acest supliment de antrenament sunt disponibile pe site-ul oficial, vizitați-o!

Cele mai bune suplimente specializate pentru sportul de anduranță