BCAA vs proteine ​​din zer: care sunt diferențele lor

BCAA vs pulbere de proteine ​​din zer este o dezbatere comună, pentru un motiv bun. Întrucât o formă de suplimente de proteine ​​este o parte a oricărui plan de nutriție bun pentru persoana activă.

Există mai mult decât știința din spatele aminoacizilor cu catenă ramificată și a proteinei din zer în ansamblu. Există, de asemenea, o diferență în valoarea celor două.

Funcția de BCAA și proteine ​​din zer

Proteinele din zer sunt tipuri de pulbere de proteine ​​obținute din zer în laptele de vacă. Zerul este o sursă de proteine ​​cu acțiune rapidă și este ușor absorbită de corpul dumneavoastră și folosită pentru a construi mușchi. Conține toți cei nouă aminoacizi esențiali necesari pentru sinteza musculară.

  • Sporește creșterea musculară.
  • Reduce timpul de recuperare după un antrenament intens.
  • Reduce oboseala musculară.
  • Împiedică apetitul.
  • Și protejează mușchii împotriva defectării în timpul antrenamentului sau a antrenamentului cardiovascular.

Între timp, BCAA sunt aminoacizi cu catenă ramificată, cei trei aminoacizi cei mai importanți utilizați de corpul dumneavoastră: leucină, izo-leucină și valină. Acestea reprezintă 66% din activitatea aminoacidului din organism, ceea ce le face mai importante decât ceilalți șase aminoacizi “esențiali” necesari pentru creșterea musculară.

BCAA ajută la protejarea masei musculare atunci când reduceți drastic calorii, ceea ce le face ideale pentru cei care au diete calorice foarte scăzute sau cu conținut scăzut de calorii. Ele pot, de asemenea, să crească masei musculare slabe și să promoveze recuperarea post-antrenament.

BCAA vs proteine ​​din zer – pe care o alegeți

În scopul de a pune într-o perspectivă corectă, praf de proteine ​​din zer (supliment) este bun pentru antrenamente moderate, sau chiar exerciții grele. Dar dacă ați propus eforturile dvs. de a construi muschii, cu alte cuvinte, antrenament intens este programul dvs. de rutină pentru sala de sport, atunci aveți nevoie de o doză măsurată de BCAA.

Este destul de simplu de înțeles pentru persoanele care sunt regulate în antrenamentele lor. În ceea ce privește un începător în sală de gimnastică, probabil că veți fi recompensați proteine ​​și proteina din zer va cădea în cale. BCAA, pe de altă parte, este o investiție grea pentru a crește puterea musculară și poate fi recomandată doar ca parte a sesiunilor intense de antrenament muscular.

În unele zile, este posibil să nu aveți nevoie de consumul de BCAA, care este menită să vă sporească performanța în doze mari. Chiar și atunci când este consumat zilnic, BCAA trebuie administrat în doză mică din cauza proprietăților sale și a diverselor motive, în special a fi un supliment greu. Este de așteptat, veți fi pe o dietă cu proteine ​​suplimentare în fiecare zi, și shake proteine ​​din zer este cel mai bun pariu.

Concluzie

Ca proteine ​​din zer este cel mai bun post antrenament și BCAAs sunt cel mai bine utilizate la mijlocul zilei, ambele fac mari adăugiri în stivă, deoarece o combinație a celor două produse poate crește potențialul dvs. de construire a mușchilor.

Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea de a pierde in greutate, zerul face o înlocuire excelentă a mesei, ceea ce înseamnă că puteți pierde în greutate în timp ce obțineți toate beneficiile musculare.

Cu toate acestea, BCAAs sunt opțiunea de valoare mai bună pentru oricine caută o alegere gustoasă. Aflați mai multe făcând clic pe bannerul de mai jos.

BCAA vs proteine ​​din zer: care sunt diferențele lor