Beneficiile dovedite ale suplimentelor BCAA pentru sportivi

Aminoacizi cu catenă ramificată sau BCAA sunt ceva despre care ați auzit. Unii dintre voi ar putea ști, de asemenea, că suplimentele BCAAs au beneficii reale pentru sportivi.

Sau BCAA poate fi un subiect nou pentru tine. Oricum, BCAAs poate fi un plus fantastic pentru dieta ta si antrenament.

Unde se găsesc BCAAs

Chiar dacă nu luați un supliment dedicat BCAA, le consumați deja. BCAA sunt o parte esențială a dietei umane și, din moment ce nu le puteți produce singuri, trebuie să le obțineți de la alimente. Aminoacizii cu catenă ramificată sunt de fapt prezenți în toate alimentele care conțin proteine.

Carnea roșie și alimentele lactate sunt deosebit de ridicate în aminoacizii cu catenă ramificată, dar și lucruri precum puiul, peștele, ouăle, fasolea, lămâia, nucile și proteinele din soia.

Chiar dacă sunteți vegetarieni sau vegani, probabil că le obțineți de la fasole și orez sau de la sandwich cu brânză la grătar. Dacă aveți o dietă echilibrată și consumați suficientă proteină, este probabil să consumați suficiente BCAA.

7 motive pentru care suplimentele BCAAs sunt bune pentru sportivi

De fapt, fiecare pro astăzi este obligat să-l aibă pe stash lor de suplimente de pre și post antrenament. Ce face atât de bine? Iată motivele pentru care fiecare atlet ar trebui să-și reconsidere suplimentele de suplimente fără BCAA.

  • BCAA-urile fac parte acum din zer.
  • Acționează direct asupra mușchilor scheletici.
  • Funcționează atât ca un supliment de antrenament, cât și ca un post de antrenament.
  • Performanțe anabolice și crescute ale mușchilor.
  • Îmbunătățește răspunsurile imune ale corpului.
  • Ajută la combaterea oboselii.
  • Ajută la controlul greutății.

Verdictul

De fapt, nu este adevărat să spunem că suplimentul BCAA este indispensabil. Aminoacizii esențiali sunt esențiali pentru sportivi, fără îndoială. Dar dacă mâncați calea cea bună și consumați între 1,0-1,5 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi, trebuie să fiți pregătiți.

Dacă consumați o dietă sănătoasă și echilibrați proteinele pe parcursul zilei, într-adevăr nu trebuie să luați BCAA sub formă de suplimente.

Dacă doriți să le încercați, simțiți-vă liber – BCAA nu sunt interzise de asociațiile sportive. Există, de asemenea, mici efecte secundare asociate cu suplimentele BCAA. Majoritatea suplimentelor de aminoacizi cu catenă ramificată recomandă să le luați înainte, în timpul sau după antrenament (sau o combinație a celor trei).

Dacă căutați un supliment BCAA care este garantat pentru calitate, faceți clic pe bannerul de mai jos.

Beneficiile dovedite ale suplimentelor BCAA pentru sportivi