Beneficiile reale ale creatinei pentru construirea musculaturii

Creatina este unul dintre cele mai populare suplimente de culturism disponibile pe piață și are multe beneficii pentru construirea musculară.

Creatina este una dintre cele mai puțin costisitoare suplimente de construcție a mușchilor și sportului și una dintre cele mai eficiente pentru culturism. Acesta vă poate oferi mai multă energie, pompe de mușchi mai mari și vă poate ajuta să lucrați mai greu și mai des, pentru a obține rezultate mai bune din antrenament.

Creatina va ajuta la construirea musculaturii

Nu este o coincidenta faptul ca creatina este unul dintre cele mai populare suplimente din lume folosite de atleti si culturisti. În ciuda unora dintre scepticismul care îl înconjoară, numeroase studii au confirmat că creatina sporește performanțele musculare.

Mulți utilizatori susțin că creatina le-a ajutat să împingă mai multe repetări, îmbunătățește forța și contribuie la construirea musculară la rate accelerate.

Pe de alta parte, unii cred ca creatina are efecte negative – cum ar fi cresterea acuta, cresterea grasimii corporale si efectele de retragere. Cu toate acestea, există multe studii care au arătat opusul complet al acestor convingeri.

Creatina sa dovedit a fi o sursă excelentă de energie pentru mușchii dumneavoastră și supliment de performanță. Îmbunătățește sinteza proteinelor (procesul în care celulele construiesc proteine), energizează metabolismul și mărește volumul celulelor musculare. În acest mod, acest supliment permite elevilor să sporească intensitatea și frecvența antrenamentelor.

Care sunt beneficiile creatinei pentru clădirea musculară

Studiile arată că utilizarea creatinei poate duce la:

  • Creșterea masei corporale slabe.
  • Creșterea performanțelor de rezistență.

Creșterea masei corporale slabe se datorează parțial retenției de apă în mușchi și hipertrofiei (creștere musculară).

Creșterea performanței de rezistență este de la tine în măsură să ridice greutatea fundul grele pentru mai multe seturi sau repetari. Acest lucru vă permite să progresați mai repede.

Cum se utilizează creatina

Majoritatea producătorilor de creatină recomandă o fază de încărcare de 20 de grame timp de cinci zile și de 5 până la 10 de grame după aceea.

Amintiți-vă că creatina este stocată de fiecare dată când o luați. Prin urmare, luând-o în fiecare zi în cele din urmă veți ajunge la nivelurile superioare care oferă îmbunătățiri de performanță.

După ce ajungi la acel nivel, ai putea să scapi doar să-l iei în zilele de antrenament pentru greutate, deoarece durează două săptămâni de neutilizare pentru nivelul creatinei organismului pentru a reveni la normal.

FDA vă recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua creatină cu privire la doza adecvată și pentru a vă asigura că nu va interacționa cu medicamentele pe care le luați sau nu afectează în mod negativ orice condiție medicală posibilă. Puteți afla mai multe despre creatină făcând clic pe bannerul de mai jos.

Beneficiile reale ale creatinei pentru construirea musculaturii