Ce suplimente trebuie luate pentru a obține musculare și tărie

Determinarea suplimentelor pentru mușchi și forță care sunt bune pentru dvs. este foarte complicată. De asemenea, într-adevăr depinde de bugetul dvs. și de genetica dvs.

Nu toate suplimentele vor funcționa la fel pentru toată lumea. Acestea fiind spuse, există câteva orientări generale care rămân valabile pentru toată lumea.

Forța de formare este despre mai mult decât obținerea buff

Pentru un program de fitness echilibrat, formarea de forță este esențială. Ea poate incetini pierderea musculara care vine odata cu varsta, va construi forta muschilor si a tesuturilor conjunctive, va creste densitatea oaselor, va reduce riscul de leziuni si va ajuta la ameliorarea durerii artritei.

Și să nu uităm de beneficiile de pierdere în greutate. Nu numai că vă face să arătați tunderea și forma, dar și construirea de mușchi vă ajută să ardeți calorii – chiar și după antrenament.

Forta de formare este deosebit de important pentru diete. Când pierdeți în greutate, până la un sfert din pierderea poate proveni din mușchi, ceea ce vă poate încetini metabolismul. Forța de antrenament vă ajută să reconstruiți orice mușchi pe care l-ați pierdut prin dieta – sau vă împiedică să-l pierdeți în primul rând.

Cum sa alegi suplimentele potrivite pentru muschi si forta

Înainte de a cumpăra următorul set de suplimente, există câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți. Aflați cum puteți alege cele mai bune produse de pe piață.

  • Faceți unele cercetări și găsiți dozele dovedite corecte și de cercetare pentru ingredientele pe care le doriți. Dacă nu sunteți sigur, rămâneți cu un produs și o companie cu recenzii bune și cu rezultate dovedite, mai degrabă decât o companie aleatoare pe care nimeni nu a auzit-o vreodată.
  • Luați întotdeauna decizia privind suplimentele sau ingredientele susținute de cercetare. Cu toate acestea, nu trebuie doar să o bazați pe un grafic sau o figură tipărită pe etichetă.

Efectuați propriile cercetări și verificați mereu ce a studiat efectiv acest studiu și dacă sunteți cercetător, verificați dacă alte studii susțin aceste constatări.

  • Stick cu un produs de renume și bine cunoscut, care are o mulțime de recenzii și o experiență dovedită. Dacă sunteți un atlet sau trebuie să vă asigurați că este interzisă utilizarea substanței, mergeți întotdeauna cu o linie de suplimente testată și testată de un terț.
  • Nu vă lăsați păcăliți de cel mai vechi truc al cărții: marketing inteligent. Este foarte ușor să fii convins să cumperi un produs atunci când un individ cu corpul de vis îți spune cât de uimitor este sau pretinde că știe cum funcționează.

Ca orice afacere, marketingul joacă un rol masiv în industria de suplimente și fitness.

Când să luați suplimente

Cele două ferestre cele mai critice pentru a-ți furniza corpul nutrienții necesari pentru a deveni mai mari și mai puternici sunt fereastra de antrenament și fereastra post-antrenament.

Obținerea nutrienților potriviți chiar înainte de a vă descurca poate avea un impact semnificativ asupra forței musculare, nivelurilor de energie, rezistenței musculare și intensității generale a antrenamentului. În plus, vă va ajuta corpul să crească mușchii atunci când antrenamentul sa terminat.

Luarea în nutrienți adecvate imediat după antrenament va ajuta la îmbunătățirea mai bine a ceea ce a fost folosit în timpul antrenamentului, recuperarea ajutorului și pentru a permite o creștere mai bună a mușchilor și câștiguri de rezistență.

Faceți clic pe bannerul de mai jos pentru a obține mai multe ghiduri despre luarea suplimentelor pentru mușchi și forță.

Ce suplimente trebuie luate pentru a obține musculare și tărie